Как перестать срываться на запрещенную пищу, гадости, сладости (кола, бургеры, сахар и прочее)?
Все знают о важности правильного питания, о здоровой и нездоровой пище.
При этом, подавляющее большинство людей продолжает питаться «как попало»😏.
Ритм современной жизни мало располагает к неспешному, «вдумчивому» приему пищи. Гонка современности провоцирует потребление всякой "гадости" .
Потому что быстро, вкусно и бездумно.
⠀
Но вот решено: « все, перестаю есть, пить «не здоровые продукты»😷.
Спустя некоторое время – срыв!
Человек не замечает, как уже 5 минут жует гамбургер, запивая колой😉.
⠀
Что произошло?
⠀
Причин может быть много.
Одна из главных – это запрет на употребление тех или иных продуктов.
Человеческое подсознание не любит запретов!
⠀
Что делать?
Как помочь себе перестать срываться?🤔
⠀
1️⃣ Мотивация.
Человек решает сам, почему он хочет перестать употреблять вредную пищу.
Это забота о здоровье, желание быть в лучшей форме, стать боле активным и т.д. Пример: «Я хочу отказаться от вредной пищи, потому что это вредит моему телу, здоровью, активности».
⠀
2️⃣ Постепенность.
Не спешите. Сокращайте потребление нездоровой пищи постепенно.
⠀
3️⃣ Польза.
Вводите в рацион полезные продукты.
⠀
4️⃣ Осмотрительность.
Перестаньте посещать всевозможные кафе, фаст-фуды и другие места быстрого и нездорового питания.
⠀
5️⃣ Питьевой режим.
Пейте воду. Не забывайте, что при обезвоживании мозг может подменить его сигналом голода.❗
6️⃣ Режим питания.
Постарайтесь придерживаться должного расписания и правил.
⠀
7️⃣ Хобби.
Займитесь физкультурой🏋️. Занятие любимым делом переключает внимание на себя. Думать о еде становится некогда. Физическая активность или дыхательная гимнастика, снижают влечение к тяжелой пище.
⠀
Будьте здоровы!
Питайтесь правильно и с удовольствием!🤗
——————————
🔹️Консультации для зависимых и их близких (созависимых)
🔸Консультации по вопросам взаимоотношений в семье и социуме
🔸Коучинг
🔸Тренинги
🔸Работа с трудными подростками
🔸Группы онлайн по работе с созависимыми и зависимыми отношениями.
☎️+7 918 089 44 71
——————————