Мотивировать себя не так-то просто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете правила:
Установите будильник пораньше… а потом не могу встать с постели.
Напишите список дел... затем перегружайтесь и убегайте в себя, а еще хуже в запой.
Создаете цели и не выполняете их, а потом чувствуйте себя виноватым за то, что не работаете над ними.
Эти циклы, кажется, никогда не закончатся, верно?
Все это время вы чувствуете себя опустошенным, разочарованным, полным сомнений в себе, и иногда, только иногда – как будто вы упали в бездонную яму тьмы и отчаяния.
В любом случае, конечно, есть способы найти мотивацию и – что особенно важно – оставаться мотивированным? К счастью, они есть.
Вот 20 способов мотивировать себя, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть, и достичь своих целей.
Как найти мотивацию:
1.Просто начните
Ух. Ты не ненавидишь этот совет?
Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: это может творить чудеса.
Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать. Вы можете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто начать.
Как однажды сказал знаменитый писатель Марк Твен: “секрет успеха — это начало.”
2. Разбейте Задачи На Небольшие Шаги
Ого... еще один новаторский, никогда прежде не слышанный совет, верно?
Опять же, есть причина, по которой так много людей рекомендуют вам использовать эту тактику, когда вы пытаетесь мотивировать себя – иногда это самые простые вещи, которые хорошо сделаны, которые работают лучше всего.
Помните, что вы не можете делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: “великие вещи делаются серией мелких вещей, собранных вместе.”
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для достижения цели: запишите то, что вам нужно сделать, на листе бумаги. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.
Оказавшись в потоке, вам, возможно, будет легче продолжить выполнение следующей задачи.
3. Создайте позитивное мышление
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитивность может быть источником энергии и помочь вам мотивировать себя.
Итак, сделайте паузу и спросите себя: “что хорошего в этой ситуации?”
Как сказала автор Кэтрин Пульсифер “ " если у нас есть отношение, что это будет великий день, это обычно так и есть.”
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы обнаружите, что застряли в колее, вы можете почувствовать невозможность мотивировать себя. Поэтому, прежде чем вы попытаетесь мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить то, что вы чувствуете.
Когда вы чувствуете признательность к себе, вам гораздо легче оставаться мотивированным.
Один из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо – это практиковать благодарность: почти невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.
Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно – от вашего утреннего кофе, до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.
В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти ежедневную мотивацию.
5. будьте добры к себе
Когда вы медлите или совершаете ошибку, очень легко себя побить. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне “разговариваете” с самим собой подлым образом.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и попытайтесь говорить с собой по-доброму. Ты не стал бы так разговаривать с кем-то другим, так зачем же делать это с самим собой? Ты заслуживаешь своей собственной доброты.
Попытайтесь вспомнить свою истинную внутреннюю ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к поставленной задаче.
6. Будьте Конструктивны
Когда вы поймете, что допустили ошибку, или, наконец, вернетесь с сеанса прокрастинации, у вас появится прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: "Почему я совершил эту ошибку? Как я могу избежать повторения этой ошибки в будущем?”
Если вы делаете это и действуете в соответствии с тем, что вы узнаете, вы превратите ошибки в возможности.
Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: “Мы должны признать, что не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы будем по королевски облажаться, понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха.”
7. Сократите Свой Список Дел
Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут подавить нас настолько, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.
Поэтому, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, сократите свой список дел до более управляемого размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и составляйте свой новый список дел. Затем игнорируйте все, кроме первого пункта. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять на себя более длинный список дел.
8. Ставьте Достижимые Цели, Которые Вас Волнуют
Если у вас есть цель, которая кажется слишком большой или недостижимой, это может заставить вас чувствовать себя калекой с тревогой и страхом. Это верный способ помешать себе развить мотивацию.
На данный момент отпустите цели, которые парализуют вас. Вместо этого выберите достаточно интересные цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы застыли перед ними.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: “держите глаза на звездах, а ноги на земле.”
9. представьте себе свое будущее, Если вы не изменитесь
Этот совет может сделать ваше вдохновение легким: вместо того, чтобы сосредоточиться на изменениях, которые вы хотите, представьте себе жизнь, которую вы будете иметь, если вы не будете оставаться мотивированным.
Спросите себя: “какой будет жизнь через год, пять и десять?”
10. подумайте о том, как далеко Вы зашли
Как часто вы останавливаетесь, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, то, скорее всего, недостаточно высоко оцениваете свой рост.
Потратьте несколько минут на то, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы незначительными они ни были, – пережить их заново и прочувствовать.
Делайте это часто, чтобы помочь вам оставаться мотивированным.
11. напомните себе о ваших " ПОЧЕМУ”
Шерил Сэндберг, исполнительный директор Facebook, сказала: “мотивация приходит от работы над вещами, которые нам небезразличны.”
Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию, чтобы сделать что-то. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам оставаться мотивированными.
12. Безжалостно Устраняйте Отвлекающие Факторы
Отвлекающие факторы — это враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.
Поэтому выключите телефон и оставьте его в другой комнате. - Закрой дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напомните себе, что вы не наказываете себя – вы просто фокусируетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
13. Чистый и аккуратный
Очень трудно мотивировать себя, если вы не видите пол в своей спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Вы когда-нибудь слышали выражение “аккуратное пространство, аккуратный ум”?
Каково ваше окружение? Опрятен ли он, опрятен и чист? Или она грязная и захламленная? Работайте со стороны и создавайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.
Уберитесь в квартире, доме, в каждом уголку, даже в телефоне. Благодаря этому вы освобождаете место, для того чтобы в вашу жизнь пришло что то новое.
14.будущее
Возьмите листок бумаги, сядьте поудобнее и начтите мечтать, каким вы представляете свое будущее, как бы вы хотели жить и запишите свои фантазии на листке, как будто вы пишите рассказ. Описывайте и представляйте все: как, где и во сколько вы проснулись, что ели на завтрак, что вы делали потом, представляйте все в мелочах (какой у вас дом, какие обои, что висит на стене, в чем вы одеты сами) так как будто у вас уже это есть. Перечитывайте свой рассказ как можно чаще.
15. Измените Свои Входные Данные
Вы знаете поговорку: “Ты есть то, что ты ешь”, и мы потребляем много каждый день – еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.
Поэтому, если вы считаете, что мотивировать себя сложно, немного смешайте вещи. Слушайте мотивационные подкасты, ознакомьтесь с мотивирующей книгой или посмотрите несколько вдохновляющих видеороликов.
Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения поставленных задач.
Делюсь с вами книгами, которые дали мне пинок под попу: Джен: https://www.litres.ru/dzhen-sinsero/ne-tupi-tolko-tot-kto-ezhednevno-rabotaet-nad-soboy-zhivet-z/
https://www.litres.ru/dzhen-sinsero/ni-sy-vostochnaya-mudrost-kotoraya-glasit-bud-uveren-v-svoih/
16. ищите мотивацию в своей жизни у других людей
Одни люди заряжают нас энергией, другие истощают.
Мотивационный спикер Джим Рон сказал: “Вы-средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”
Поэтому, когда это возможно, ищите увлеченных, целеустремленных людей, с которыми вы могли бы провести время. Позвольте себе погрузиться в их позитивную энергию, и вы тоже начнете развивать самомотивацию.
17. попросите помощи у друзей и родственников
Если вы действительно пытаетесь мотивировать себя, подумайте о том, чтобы попросить о помощи близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их приставить вас к ответственности и проверить ваш прогресс. Выражая свои цели вслух кому-то другому, это может помочь сделать их чувствовать себя более реальными. Кроме того, если вы знаете, кто-то будет проверить на ваш прогресс, вы можете быть более склонны следовать до конца.
18. Следуйте Вдохновляя людей, которые мотивируют вас
Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, которых вы находите вдохновляющими?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить эти уроки к своей собственной жизни.
Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: “умные люди учатся на всем и у всех, средние люди-на своем опыте, глупые люди уже имеют все ответы.”
19. слушайте оптимистичную песню
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот супер-простой совет: слушайте песню, которую вы любите, которая оптимистична, вдохновляет и полна энергии.
Чтобы получить бонусные очки, танцуйте одновременно как сумасшедший.
Затем, как только песня заканчивается, не останавливайтесь – погружайтесь прямо в действие. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.
20. помните о своей силе и потенциале
Послушайте, вы могущественны, и у вас огромный потенциал.
Может быть, иногда тебе это не нравится, и ты даже можешь подумать, что я глупо говорю тебе это, но это правда.
Автор Элис Уокер сказала: “самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей власти, заключается в том, что они думают, что у них ее нет.”
Поэтому, пожалуйста, найдите минутку, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом – представьте, чего вы могли бы достичь.
Станьте спокойными.
Затем прислушайтесь к тихому голосу в своей голове, говорящему: “ты можешь это сделать.”
Какой пункт в этом списке резонировал с вами больше всего? Не упустили ли мы каких-нибудь замечательных способов мотивировать себя? Дайте нам знать об этом в комментариях ниже!
#мотивация
#цели
#мечта сбылась