Кардио хоть и является важным компонентом для снижения веса, однако многие переоценивают его значение и из-за этого использую его неэффективно, занимаясь, например, только на дорожке, и игнорируя силовые упражнения.
.
Жир жир не жгет. Движение это функция мышц. И именно мышцы сжигают большую часть калорий. Причём происходит это не на тренировке - а после.
.
На кардио и силовой тренировке мы тратим не так уж и много калорий - 400-600 килокалорий в час. Это 100г печенюшек или конфет.
.
И после кардио энергопотребление снижается через пару часов. После силовой - обмен веществ раскручен 48 часов. И за 2 дня вы потратите ещё 1000+ калорий на восстановление мышц. Мышцы требуют очень много энергии на рост. А когда немного наберёшь мышц - в принципе увеличатся энерготраты. В том числе и на дорожке.
.
Поэтому наиболее эффективная стратегия - сочетание силовых и кардио тренировок.
.
Лето скоро. Не теряйте время! Начните тренировки сегодня!