1 Чувство защищенности.
Это чувство мы можем получить от других людей, от самих себя или из какого-либо опыта.
2 Пространство.
Пространство может быть физическим и психологическим. Если человек чувствует себя стесненно, то возникает чувство недостатка свободы для исправления своей задачи.
пример 1
Лиза, 23 год. обратилась к психологу из-за того, что не может справиться со своими переживаниями. Как она сталкивается с какой-то раздражительной ситуацией, то сразу весь гнев спускает на родственников. Почти любое неприятное событие Лизе нужно сразу же пересказать своим подругам. Она каждый раз ждёт советов и подтверждений собственных слов. В данном примере речь идёт о том, что девушка не умеет вести диалог с собой. Лиза не понимает своих чувств, не может самостоятельно найти решение в сложной ситуации. Часто из-за ощущения собственной беспомощности Лиза испытывает раздражение. Задача помощи в этом случае – помочь Лизе установить контакт с самой собой, своими переживаниями, давать волю своим чувствам, мыслям и желаниям.
пример 2
Гоша, 15 лет. Много времени тратит на компьютерные игры. Это его самый большой интерес. Родители, соответственно, недовольны этим. Гоша выглядит замкнутым, зажатым, неохотно идёт на контакт. В его глазах читается беспокойство и кажется, что он боится иметь разговоров со взрослыми. Он будто ждёт критики, оценки и нравоучений. И тут ясно, что увлечение компьютером – способ хоть где-то полноценно проживать жизнь. С родителями в общении он испытывает трудности, так как они регулярно делают ему замечания и предъявляют чрезмерно много требований. Из-за этого Гоша всегда живет в напряжении и ожидании очередного конфликта.
Как мы можем получить необходимое для себя пространство?
- Внутренний диалог. Беседа с собой наверное самое важное условие для хорошего душевного состояния. Хорошо, если рядом есть чуткие люди, которые могут разделить наши переживания. Но если мы будем дожидаться, что внутренние конфликты будут решать кто-то из близких, будем чувствовать себя неуверенно, поскольку в трудную минуту не сможем рассчитывать на себя. Именно поэтому важно уделять время себе, своим переживаниям, заботиться о себе и смотреть на все объективно.
- Беседа с другими. Для того, чтобы отношения являлись опорой, важно также уделять этим отношениям время и развивать их. Учиться говорить открыто, а не ждать, пока другой догадается самостоятельно.
Хороший диалог с другими – это то, что даёт нам пространство , чувство близости и радости
3.Создание физически комфортного и спокойного пространства. Нужно невероятно обустроить свою комнатную, найти приятные места на природе. Большое значение имеют места, связанные с детскими воспоминаниями. Просмотр фильмов, чтение книг или же интернет-сёрфинг – тоже способы расширить своё пространство, временно отключиться от реальности. Но если в вашей жизни преобладает уход от действительности, задайтесь вопросом: «Достаточно ли мне мечта в реальной жизни?»
3 Опора.
Тут мы имеем в виду и внешнюю, и внутреннюю точку опоры.
На что я могу опереться? могу ли я опереться на себя?
Внешние опоры:
- безопасные места (квартира, дом, уголки на улице)
- отношения с другими людьми
- жизненные порядки и законы
Внутренние опоры:
- собственное тело
- навыки, что умения, способности
- жизненная сила
Судьба человека принадлежит ему подобно тому, как принадлежит ему земля, которая держит его благодаря силе своего притяжения, но без которой человек не мог бы ходить. Мы должны принять нашу судьбу, как мы принимаем землю, который стоим, – это площадка, являющаяся как бы трамплином для нашей свободы.
( Виктор
Итоги:
- Напишите список людей, которые дают вам опору и постарайтесь как можно яснее в чем вы можете опереться на них.
- Подумайте, много ли в вашей жизни ситуаций/людей которых вы не можете принять и почему вам сложно это сделать.
- Поймите что вы не можете принять в себе. Будь то черты характера или слабости.