Тревожности бывают разные, есть эмоциональная тревожность - люди «контроллеры», в постоянном беспокойстве находятся (часто люди старшего поколения мамы, бабушки - всё им надо знать, всё проконтролировать), а есть физиологическая тревожность... вот про неё мы и поговорим
⠀⠀
Сейчас время хорошее информационное, можно много что узнать кликнув пару раз по клавишам, но в тоже время думаю ты тоже заметил(а) видео становятся всё короче и короче появилось полезное приложение «тик ток», сторис в инстаграме по 15 секунд, видео ограничение 1 минуты в посте и всё везде дергается, прыгает
⠀⠀
Чтобы хоть как то ухватить внимание потребителя инфы...
⠀⠀
И речь не об этом даже рано или поздно и это уйдёт, а живём то мы сейчас
⠀⠀
А о том как быстро удрачивается твоя чувствительность дофаминовых рецепторов, когда уже не залезть в телефон 3 часа это какой то подвиг
⠀⠀
Плюсом к информационной мастурбации добавляется половая, а ещё зависимость от сладкого, и просмотр несколько серий на ночь чтобы не расслаблялся :))
⠀⠀
Блин это действительно важная тема... очень важная, просто на грани жизни и смерти :)
⠀⠀
Но снова не об этом, а о том как избавиться от этого всего??? Ведь хочется жить полной жизнью, получать удовольствие от прогулок, чтения книг, любимой работы, общения с близкими
⠀⠀
А не бежать куда то сломя голову, не понимая зачем в страхе и тревоге что не успеешь..
⠀⠀
В итоге уже не успел, потому что не кайфуешь
⠀⠀
Фишка в том, что когда бросаешь вредную привычку: сигареты, алкоголь, сладкое, мастурбацию, зависимость от гаджетов - тебя ломает и причём очень жестоко
⠀⠀
В начале такой веселенький, бегаешь радуешься, выполняешь дела которые висели месяцами, и вдруг через 5-7 дней начинается оно самое - ЛОМКА
⠀⠀
И здесь уже не смешно депрессия, апатия, внутреннее беспокойство усиливается в разы - тут либо срываться, либо перетерпеть что тоже может повлечь за собой другие проблемы
⠀⠀
Длительность 1-2 месяца этого внутренней перестройки что тоже не мало. Быть в депрессии 1-2 месяца???? Не каждому по силу..
⠀⠀
Есть другой вариант событий, хоть как то уравновесить это баланс, добавив действия которые немного, но всё равно повышают уровень дофамина
⠀⠀
Да конечно это рядом не стоит с едой, сериалами и сексом, но всё равно поможет :)
✅ Прогулки на природе без телефона чем больше, тем лучше
✅ Регулярные тренировки
✅ Сон с 22-23 каждый день
✅ Вкладываться в себя и своё дело
✅ Физический труд (возможно ремонт дома или дачные работы:))
✅ Чтение книг
✅ Обучение с применением знаний
✅ Холодный душ увеличивает на 250%
✅ Массаж увеличивает на 15%
✅ Продукты с аминокислотой Тирозин - предшественник дофамина: мясные продукты, сыры, арахис, семена тыквы, бананы
✅ Также есть бады: L - тирозин, Витекс, мукуна, пробиотики, гинкго билоба
Не надейся что спасёт козявить всё равно будет..
❗ Важно продолжать делать
