Источник: commerceuz.online
- Курение может серьезно повлиять на наше здоровье. Отравление нашего тела, прекрасно зная что оно обладает огромной способностью нанести вред нашему здоровью, напрямую противоречит тому образу, в котором мы бы хотели видеть себя. Однако почему бы Вам не бросить курить?
- За «промыванием мозгов» ответственна и всегда была табачная промышленность. С помощью прямой рекламы, литературы или фильмов промышленности удалось связать табак с гламуром, красотой или роскошью. Короче говоря, качества которые хотелось бы иметь большинству из нас.
- Кто не помнит прекрасную: Мэрилин Монро или Коко Шанель , чрезвычайно чувственно держащую сигарету между пальцами? Кто бы не хотел быть похожими на них?
- Но курение совсем не круто. Хорошо известны огромные последствия, которые он оказывает для нашего здоровья. Морщины, неприятный запах изо рта, пожелтевшие зубы, повышенный риск сердечного приступа, рака легких… Но даже в этом случае люди все еще зависимы от сигарет, от которых трудно отучить людей. Они настолько распространены, что мы даже не осознаем, что это такой же наркотик, как и любой другой.
- Мне нравится курить - Лжец. Никто не любит курить, хотя многие курильщики склонны говорить, что курят просто потому что им нравится. Внутри них есть «паразит» , который просит кормить себя каждый раз, когда чувствует голод. Доказательством этого является тот факт, что в первый раз когда они попробовали сигарету, она им совсем не понравилась. На самом деле курение никому не нравится.
- У сигарет нет ни приятного вкуса, ни запаха, но его сила вызывающая привыкание, сбивает вас с толку и заставляет поверить в то, что вы действительно любите курение, чтобы полностью зацепить вас.
- Пора принять эту реальность и начать убеждать себя , что для вас было бы очень круто и полезно бросить курить раз и навсегда. Соберите мысли что: вам это не нравится, это нехорошо для вас, это медленно убивает вас, качество вашей жизни ухудшается, вы беспокоите некурящих и самое главное это больше не гламурно...
Психология: что делать, чтобы бросить курить.
Психология разработала различные когнитивно-поведенческие методы, которые помогают курильщикам бросить курить. Тем не менее, эти методы будут работать только в том случае, если человек готов действовать. Другими словами, это работает только в том случае, если они полностью настроены бросить курить и у них есть мотивация для этого.
Поэтому первый шаг - это желание измениться, и это полностью зависит от Вас. Готовы бросить? Вот несколько полезных приемов:
- Контроль стимуляции: он заключается в устранении всех стимулов, вызывающих курение. То есть все, от чего хочется курить. Это может включать кофе, алкоголь, посещение мест для курящих и т.д… Одним словом - старайтесь на первых шагах, огорождать себя от мест курильщиков.
- В некоторых случаях даже рекомендуется на время отойти от определенных отношений. Но если для вас это слишком сложно, вы можете хотя бы сказать своим друзьям, что хотите бросить курить. Попросите их не предлагать вам сигареты и не курить в вашем присутствии, это очень важный фактор.
- Смените привычную марку сигарет. Вам следует постепенно менять торговую марку, с той которую вы обычно курите, на марку с самым низким уровнем никотина и смол. Таким образом, ваше тело со временем начнет медленно приспосабливаться к сокращению этих наркотических веществ.
- Постепенное сокращение: вам необходимо сократить количество выкуриваемых ежедневно сигарет на 20% каждую неделю , пока вы полностью не откажетесь от них. Вы должны записывать количество сигарет, которое вы выкуриваете ежедневно, чтобы увидеть, достигли ли вы своей цели. Кроме того, вы также можете уменьшить дозу выкуриваемой сигареты. Например, если вы склонны курить до фильтра, вы можете начать оставлять последнюю 1/3 сигареты без курения. На следующей неделе оставьте половину и так далее, пока не обозначите порог в подсознании.
- Откладывание курения и терпение к беспокойству: если вы склонны курить сразу после пробуждения, вам следует поставить цель отложить курение как минимум на полчаса. Откладывая действие, вы научитесь жить с надоедливой тревогой. Вы заметите, что все не так плохо как вы думали. А также, в конце концов, вы будете меньше курить. Также настоятельно рекомендуется включить в свой распорядок техники релаксации (медитация, йога, прослушивание успокаивающей музыки).
- Когнитивные упражнения: помните, что табак - это наркотик, который контролирует, причиняет вред и ворует у нас, забирая деньги из нашего кармана и отдавая их табачной промышленности ... Что в этом хорошего? Очень важно, чтобы каждый раз, когда вы чувствуете непреодолимое желание закурить, вы поддерживали внутренний диалог. Напомните себе, насколько вреден для вас табак. Кроме того, не скрывайте от себя правду: вам не нужен табак. Без этого ваша жизнь будет лучше. Вы действительно хотите бросить курить, помните об этом.
Рекомендуем к прочтению данные книги:
- Аллен Карр - лёгкий способ бросить курить.
- Джо Диспенза - сам себе плацебо.
- Лоретта Бройнинг - гормоны счастья.