1.Установите границы
Женщины часто чувствуют себя обязанными обслуживать всех вокруг, что некоторые охотно это используют. Поэтому ставьте границы-говорите детям, что после 20 больше не будете готовить им есть, мужу, что не будете ждать его в постели, а с работы выходите в назначенный час.
2. Избегайте токсичных людей
Ты не обязана быть со злобной свекровью, тебе не нужно каждую неделю навещать озлобленную мамочку, Ты не должна бежать по зову используемого тобой босса. Проверьте людей, с которыми вы находитесь, и начните проводить время с теми, с кем вам хорошо.
3. Найдите время для себя
Заставьте себя тратить время на что-то приятное, иначе вы создадите разочарование внутри себя. Телефон с подругой, просмотр хорошего шоу-делайте что-нибудь для себя время от времени. Это здорово.
4. Скажите, что вы чувствуете
И не жалуйтесь, что ваш муж не понимает, а другие не знают, что с вами происходит, но скажите им прямо, не вдаваясь в подробности того, что с вами происходит. Они не телепаты, посмотрите, сколько помощи вы получите.
5. Не делай все сама
Не бойтесь делегировать задания, просить поддержки, не верьте, что вы во всем этом одна. Женщины часто берут на себя чужие кресты, но забывают, что свои им тоже не нужно носить.
6. Организовать день
Введите в календарь, что вы будете делать. В противном случае вас ждет бесконечный бег и постоянное заполнение пробелов. Вам будет легче, если вы сосредоточитесь на выполнении конкретных задач.
7. Изолировать себя
Вам не нужно быть все время со всеми, вы можете найти некоторое пространство для себя. Работайте в закрытой комнате, куда детям запрещено входить, или идите в кафе, оставив детей мужу. Он справится!
8. Слушайте музыку
Любимую или расслабляющую, потому что она успокаивает ваши нервы. Вы почувствуете себя лучше, когда наденете наушники на уши, поэтому используйте эту легкодоступную и дешевую форму ухода за психическим состоянием.
9. Будьте активны
Занимайтесь спортом, желательно систематически. Если вы не можете пойти в спортзал, покатайтесь на велосипеде или хотя бы используйте степпер дома. Вы будете здоровее, полнее энергии, будете сохранять эмоциональное равновесие.
10. Следите за своими мыслями
Когда вы думаете, что хуже быть не может, скажите себе-неправда, это не так уж плохо. Подумайте, основаны ли ваши мысли на фактах или догадках.