В многообразии диет можно запутаться. Когда вы на работе, нет возможности сидеть на строгой диете. А ускоренная диета, хоть и дает результат, но ненадолго. Чтобы избавиться от лишнего веса и чувствовать себя комфортно, приведем несколько видов эффективной диеты.
1. Используйте живые бактерии для кожи. Они улучшают работу кишечника и очищают его. Это значит, что необходимо ежедневно включать в свой рацион питания продукты, содержащие бифидофлору. 2. Если у вас проблема с волосами и кожей, то, скорее всего, организму не хватает белка. Необходимо обогащать свой рацион продуктами, содержащими белки. Так что старайтесь употреблять рыбу – это самый лучший строитель клеток, она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, а также растительное масло холодного отжима.
3.
Употребляйте фрукты и овощи, они очень полезны. Овощи варите в эмалированной кастрюле с закрытой плотно крышкой, чтобы они сохранили полезные витамины. Очень полезен для организма витамин С, кушайте фрукты, одного киви в день достаточно, чтобы насытить организм необходимыми витаминами. Можете также употреблять апельсины, лимоны, мандарины, но их количество нужно удвоить.
4. Очень полезен для волос и ногтей томатный сок, так как он содержит кремний и серу. Еще богаты на серу и кремний морепродукты, но сегодня они не всем по карману. Поэтому заменить их можно морской капустой, а нехватку белков – простым мясом. Попробуйте на ужин.
5. Употребляйте мясо говядины, телятины, курятины, кролика. Старайтесь кушать белое мясо, оно полезней. Перемалывайте для лучшего переваривания. Полезно запивать мясо апельсиновым или ананасовым соком. Он содержит витамин С, который способствует усваиванию железа в организме.