Наверняка многие из вас мечтают иметь парочку дополнительных часов в сутках, для того чтобы успевать делать больше. Но нужно ли жертвовать сном? Давайте разберемся!
Безусловно, наша эффективность зависит от того сколько мы спим. Для каждого имеет значение время, которое он спит, чтобы полностью восстановиться и обрести новые силы.
Не для кого не секрет, что здоровый сон должен длиться не менее 8 часов, однако, в условиях современной жизни из-за большого количества дел, более 70% населения Земли, спит по 6 часов, а то и меньше.
Такое количество сна в первую очередь значительно влияет на состояние вашей мезолимбической системы, а конкретно на выработку дофамина. Благодаря которому – вы и чувствуете себя хорошо, но ваш мозг постепенно начинает терять способность к принятию решений, планированию и выполнению задач.
Так, для определения влияния количества сна на человека, ученые давали простые психомоторные тесты на реакцию своим пациентам.
Суть теста была в том, что пациентам нужно было своевременно нажимать на кнопку, когда та становилась зеленой.
Результаты теста были следующими, те, кто спал по 8 часов на протяжении 2 недель, было минимальное количество допущенных оплошностей и высокий уровень реакции. Пациенты, спавшие от 6 до 4 часов, соответственно, показали более худшие результаты, допустив большее количество ошибок.
Но данный тест указал не только на ухудшение концентрации, но и присутствие такого феномена, как микросон. То есть отключение мозга на короткий период времени от долей секунды до тридцати секунд.
Так, исследователи сделали вывод, что 6-часовой сон на протяжении 10 дней влияет на работу мозга так же, как отсутствие сна в течение суток. В то время как, если вы спите по 4 часа 11 дней, то это приравнивается к 2 суткам без сна.
Однако, самым страшным становится не то, что ваш мозг может отключаться на полминуты, а то, что из-за недостатка сна количество иммунных клеток, защищающих организм от раковых, сильно сокращается.
Из-за этого, существует большая вероятность, что вы простудитесь или серьезно заболеете.
Люди старше 45 лет и спящие меньше 6 часов имеют большую вероятность получить сердечный приступ или инсульт.
Также считается, что отсутствие и недостаток ночного сна является канцерогеном, или химическим веществом, вызывающим рак.
Даже если вам кажется, что 2 часа сна за сутки делают вас более продуктивным, знайте, что вы обманываете себя и свой организм.
Именно поэтому, нужно беречь свое здоровье и спать не менее 8 часов в сутки, через время вы увидите, как ваша эффективность возрастет и самочувствие улучшится.