Итак, прошла первая неделя интервального голодания. Должна сказать, что это новый для меня опыт.
Почему именно интервальное? Сейчас объясню. Когда живёшь дома и можешь распоряжаться своим временем как угодно, можно выбрать диету и поласковее. Ту же шестидневку, про которую я писала вчера.
Но сейчас до ближайшего магазина надо ехать минут 20, и то на машине, маршруток здесь не водится. То есть купить ту же куриную грудку или набор фруктов не всегда возможно.
А с интервальным голоданием всё понятно. В 9 утра поела, потом в 2 часа, потом в 5 - и до утра свободна. Скажу честно, первые дни было трудно. Обычно завтрак у меня в 8 утра, а последняя еда - в 6. Вроде и не сильно графики отличаются, а вот поди ж ты. Животу не объяснишь, что ещё час водичкой придётся обходиться, он ворчит и бурчит, бедолага.
Кстати, о воде. Если решите, что интервальное голодание - это ваш путь похудения, не пейте холодную воду. Только тёплую, даже горячеватую. Таая лучше помогает справиться с чувством голода. И для метаболизма, оказывается, полезно.
Итак, первый несомненный плюс интервалки - удобство. Но нужно следить за рационом. Знакомый, тоже худеющий, засомневался в моём выборе диеты. "Я, говорит, пару месяцев на интервальной посидел - никакого результата. Правда, особо себя не ограничивал. Ел, что хотел". В его понимании это сладости, газированные напитки и фаст-фуд. Нормально для диеты, да?
Второе достоинство интервального голодания - относительная лёгкость. Можно есть разнообразную еду. На той же шестидневке целый день давиться куриной грудкой - для меня не очень-то. А так на завтрак - кофе и каша. На обед - суп и хлеб, яблоко и апельсин. Ужин - яйцо или сыр, фрукты. Воды стараюсь пить побольше в первой половине дня, иначе отёков не избежать. И после 6 уже не пью, отбой в 10.
Первые дни было трудно. Так и подмывало слопать вкусняшку в неурочное время. Пару раз не выдерживала. Потом прощала себя, любимую и старалась больше не грешить.
Кстати, почти такого же образа питания придерживается 74-летняя актрива Татьяна Васильева. Я сегодня увидела её фото и изумилась - с 90 кг она похудела до 65, при росте около 177 см! В таком возрасте так себя держать - молодчина! Ест 3 раза в день, понемногу. Её рацион уклалывается в 1 000 калорий. Это очень мало. Но актриса считает, что достаточно. И много спорта - спортзал обязательно, даже на гастролях. Вот здесь я пас. Спорт не для меня. Ходьба - да, сколько угодно. Но не бег. Не тренажёрный зал.
Про минусы интервалки тоже могу сказать. Первые дни были слабость, головокружение и головные боли. Конечно, мой драгоценный организм не очень-то обрадовался такому издевательству. Защищался, как мог.
Не вполне уверена, не вредны ли для желудка такие перерывы. По одним источникам, питание даже один раз в день не наносит вреда организму. По другим - дробное питание самое оптимальное, а оно предполагает 5 приёмов пищи. Видимо, придётся определять пользу и вред на собственном опыте.
Результата такой суровой борьбы самой с собой пока не видно. Весрв у меея здесь нет, а сантиметровая лента что хочет, то и показывает.