Добрый день, милые Дамы!
А вы знали, что в среднем человеку нужно не более 10 минут на то, чтобы уснуть? К сожалению, в основном мы долго ворочаемся в надежде найти удобную позу и поскорее заснуть, начинаем переживать из-за того, что на сон осталось мало времени и в итоге с утра мы разбитые, ведь мы долго не могли уснуть и совсем не выспались.
Вообще, сон очень важен для человека. Помимо того, что пока мы спим организм восстанавливается и отдыхает, во время сна также вырабатывается мелатонин и коллаген. Первый гормон укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения. Второй же делает кожу и сосуды эластичными.
Недостаток сна плохо влияет на организм и нужно как-то эту проблему решить!
Начнём с подготовки ко сну: для начала подберите удобную подушку и матрас. Конечно, желательно, чтобы матрас и подушка были ортопедическими, ведь тогда наша спина и шея будут здоровы! Но это не так обязательно, как просто чувствовать себя комфортно в кровати.
- В течение дня нужно быть активным, вы замечали, что уставшие мы засыпаем быстрее?
- В комнате должно быть темно, а иначе воспользуйтесь маской для сна.
- Не пользуйтесь гаджетами за час-два до сна.
- Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна.
Чтобы быстрее уснуть банальный способ считать овец. Если он не спасает, то просто мечтайте! Не размышляйте над завтрашним днём, не планируйте что либо, просто думайте о лёгком и не забивающим голову.
Реально действующий способ, которым пользовались моряки:
Лягте на спину и расслабьте полностью тело. Руки, ноги, пальцы, голова-всё должно быть расслабленным. Проконтролируйте этот момент, это очень важно! Если мечтание ничем не помогло, то лёжа на спине и полностью расслабившись не думайте ни о чём. Просто попробуйте, на самом деле какое-то время можно думать о темноте в глазах и больше ничего. Это поможет вам уснуть!