Худеем! Полезные привычки. ИСТОРИЯ 2
1. Режим дня (7.30 подьем -11.00 отбой)
2. Утром выпиваем стакан воды натощак.
3. Зарядка 20 минут(задействовать все группы мышщ)
4. Завтрак плотный. Полезно пить какао. Зеленый чай. Можно съесть чего нибудь сладенького.
5. На обед делите привычный обьем пищи пополам и кушаете.
Желательно пусть это будет вторым блюдом.Включайте куриное, говяжье мясо в рацион. Отваривайте свеклу и ешьте. Можно немного хлеба. Обязательно зелень. Но все пополам!!! Поверьте с голоду вы не умрете.
6. На полдник ешьте фрукты, кефир, йогурт, сырую морковь.
7. Сделайте небольшую разминку, подкачайте пресс, потанцуйте, или сходите в бассейн. Позанимайтесь на тренажере, если у вас есть. Бассейн очень помогает в борьбе с лишним весом.
8. На ужин желательно легкий супчик, рыбу, овощное рагу или салат. Кушаете все без хлеба. Ни одного кусочка. К чаю никаких печенек и конфет. Никогда вечером этого не делайте!!!
9. Перед сном за час желательно не зависать в телефонах.
10. Ложиться спать воремя и в хорошем настроении!
За 2 недели поверьте , у вас будут уходить навсегда ваши килограммы.
Самое главное поддерживать весь этот комплекс. Добавляйте в рацион соки, каши, рыбу, салаты, запеченные овощи.
Это наш первый путь к похудению. Также не забываем пить сезонные витамины для иммунитета.
Всем удачи и классного настроения! готовимся к отпуску!!!
