Привет, сегодня я расскажу о пять способах избавления от страха.
1. Разреши себе бояться. Парадоксально, но факт: часто мы опасаемся не конкретного события, а самого ощущения страха. Признай: да, я боюсь, я разрешаю себе бояться, но я всё равно это сделаю.
2. Проживание. Допустим, ты боишься, что погибнет твоя вторая половинка (родители). Ляг, включи спокойную музыку без слов, расслабься, подыши животом. А теперь, представь, как твой страх сбывается в наихудшей форме. Но ты не даёшь ему себя сломить, представь, как ты его переживёшь, как всё снова придёт в норму. Постарайся убедить себя, что даже после потери ты сможешь быть счастлив (да не сразу, но сможешь). Когда закончишь, возьми блокнот и распиши свои действия, если твой страх сбудется. Работает с разными видами страха.
3. Техника маленьких шагов. Намечаем план преодоление страха от простого к сложному. Например, ты боишься высоты. Шаг первый – читаем про страх высоты и его причины в интернете. Шаг второй – забираемся на маленькую высоту (детский городок, как вариант). Шаг третий – смотрим с высоты чуть выше в защищённом пространстве (балкон с лоджией на третьем этаже). И так двигаемся до победного, думаю, аналогия понятна.
4. Невидимая поддержка. Сначала вариант для религиозных людей. Если ты веришь в бога, значит он о тебе позаботится. Искренне поверь в это, почитай истории других людей. Когда боишься, можно представить руку бога в своей руке, словно сама высшая сила поддерживает тебя.
Второй вариант (можно сочетать с первым). Вспомни своих предков, их лучшие качества. Почувствуй к ним гордость и уважение, поверь в себя, ведь их кровь течёт и в твоих жилах (ДНК хранит генетическую память). Вместо бога можно представить руку отца или другого значимого, сильного человека, которому ты доверяешь (восхищаешься).
5. Снижение значимости. Довольно ситуативная техника. Как и во втором пункте, представь худшее развитие событий. Затем спроси себя: что я буду думать об этом событии через день, неделю, месяц, год, десять лет? Так ли это важно?
Знаешь другие техники? Поделись в комментах.
P . S . Если понравилось, ставь лайк и подписывайся.