Всем привет, продолжаю экспериментировать над собой. На этот раз решил проверить, что будет, если отказаться от кофе на 30 дней. Результат, конечно, же вас удивит, как и удивил меня.
И так, я ярый фанат кофе и чая, поэтому мне было сложно отказаться от любимого напитка по утрам, но интерес переборол.
Первые дни без кофе были самыми сложными. По утрам я чувствовал себя разбитым: у меня болела голова, и мне все время хотелось спать. В такой реакции организма нет ничего удивительного: регулярное употребление даже небольших доз кофеина вызывает зависимость, поэтому резкий отказ от кофе сопровождается головными болями, плохим настроением и бессонницей. К счастью, через несколько дней мне стало лучше, и уже на второй неделе эксперимента я заметил первые положительные результаты.
Улучшилось состояние кожи
Не могу сказать, что у меня была проблемная кожа, но ее состояние и вправду улучшилось с тех пор, как я отказался от кофе. Цвет лица стал более ровным, исчезли мелкие высыпания.
Я и раньше слышал о вреде кофеина для кожи: дело в том, что в кофейных зернах содержится органическая кислота, которая повышает уровень гормона стресса. Он стимулирует работу сальных желез и провоцирует появление высыпаний и жирного блеска. Поэтому обладателям жирной и проблемной кожи не стоит пить больше одной чашки кофе в день.
Я похудел
Это было неожиданно, когда я встал на весы я серьезно удивился, я похудел на 2 кг. Возможно, потому что все мы пьем кофе с сахаром и сливками, а это лишние калории.
Ученые из Университета Дьюка выяснили, что ежедневное употребление кофе повышает уровень сахара почти на 10 %. А это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и диабету.
Улучшилось состояние зубов
Ну это не секрет, я думаю, но рассказать, конечно же, надо. У меня не самые белые и красивые зубы, но раз в год я отбеливаю их. И естественно я увидел результат в конце эксперимента. Не сказал бы, что прям значительный, но чище и белее они стали. Все дело в кислоте, которая содержится в кофе, чем крепче напиток, тем больше кислоты. Ученые говорят, что надо разбавлять кофе сливками или молоком, чтобы кислоты было меньше.
Улучшился сон
Сон, это наверное, один из главных плюсов, которые я могу выделить, я не очень хорошо спал, до того, как перестал пить кофе. Многие говорят, что без кофеина вам будет не хватать бодрости и энергии, могу вас заверить, что это миф. Несмотря на то, что от кофе вы действительно чувствуете прилив сил, с каждым разом вам требуется все больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с той же эффективностью. К счастью, есть и другие способы взбодриться: тренировка с утра или контрастный душ заряжают энергией не хуже кофе.
Вывод
Месяц без кофеина положительно отразился на моем здоровье и самочувствии, поэтому я не буду возвращаться к привычке пить кофе каждое утро. У меня наладился режим сна, улучшилось состояние зубов и кожи, да и в целом я чувствую себя лучше.
