- Здравствуйте, сегодня вы узнаете о том, как правильно распределить свой рацион питания и не пугаться трехзначных чисел на своих весах.
- Питание-залог успешного похудения, это самый главный пункт на диете и если у тебя много лишнего веса, это совсем не широкая кость, и не богатый внутренний мир, это твоя лень и беспорядок в твоем желудке.
- нам нужно узнать сколько калорий на данный момент мы употребляем. Для этого есть куча калькуляторов и таблиц в интернете, чтобы худеть нам нужно снизить свою калорийность на 10-30%
- чтобы начать худеть ТЫ ДОЛЖЕН ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ЕЁ ПОЛУЧАТЬ. Каждый продукт имеет свою ценность калорий БЖУ- белков, жиров, углеводов. Например, придется отказаться от своей любимой колбаски так как она составляет 40% суточной нормы в 100 граммах, и имеет большое количество жиров, по сравнению с белками, а жиры нам не нужны.
- В пищу нужно употреблять продукты, в которых преобладает белок сложные углеводы и клетчатка(овощи), одни из немногих белковых: Яйца, соя, курица и индейка, рыба и другие море продукты. Из этих продуктов можно построить отличный разнообразный рацион питания на каждый день и очень важно, что продукты нужно готовить на пару или варить.
- Почему нельзя жарить еду, потому что мы делаем это на масле, которое содержит в себе лишние калории и жиры, и каждый раз когда мы выбираем жарку мы делаем наши животики и бока больше.
- В общем, отказываемся от сладкого, отказываемся от мучного, забываем про масло и колбасные изделия и конечно же от нашего любимого майонеза
- Начинаем кушать: каши, крупы, и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, всегда помним что наш организм в первую очередь должен быть богат белком, который мы по заимствуем у курочки, так же нашем лучшим другом станет кефир, он будет нам помогать справляться с пищеварением и служить отличным перекусом и все это мы будем кушать и хлопать в ладоши смотря на то как уходит наш вес.
- Расскажите в комментариях какие у вас успехи и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи.
- Всем мир✌
