Бывает такое, что вот вроде человек садится на диету, ограничивает себя, а вес стоит. И, вопреки ожиданиям, долгожданное похудение не наступает. Начинаются более сильные ограничения в пище, что приводит к ухудшению самочувствия, слабости, срывам с диеты. Я собрала несколько основных причин, почему диета может не работать. Условно разделяю их на физиологические и психологические. Они так или иначе взаимосвязаны между собой, поэтому я и называю такое деление условным.
Физиологические причины
Физиология у нас плюс-минус у всех одинаковая, но с рядом оговорок. И, в зависимости от них, диеты могут давать разный эффект. Основные причины, почему диеты не помогают всем:
- Наследственность. Усвоение грелина и лептина часто обусловлено генетически. Уже с раннего возраста выделяют детей, которые едят мало и тех, кто ест много. Соответственно, объем желудка и активность ферментов у таких людей разная. А в дальнейшем будет и разное формирование опорно-двигательного аппарата.
- Нарушения гормонального фона. Основная причина — щитовидная железа. По данным ВОЗ, каждый третий человек, живущий в наших широтах, испытывает йододефицит. Результат — неправильная работа щитовидки, что сказывается на всем процессе обмена веществ.
- Нарушения работы пищеварительной системы. Патологии поджелудочной железы, печени, кишечника да даже нарушения микрофлоры — все это влияет на процесс усвоения тех или иных продуктов.
- Неправильно рассчитанный дефицит калорий. Это самая простая причина. Когда человек не учитывает двигательную активность или сильно завышает ее показатели, это сказывается на изменении веса.
Чтобы проверить, что именно является причиной набора веса, обратитесь к врачу. Он направит вас на необходимые анализы и сможет дать собственные рекомендации, которые помогут похудеть.
Психологические причины
Не всегда дело в физиологии. Довольно часто человек полностью здоров, но у него есть определенные психологические установки, которые сказываются на похудении:
- РПП (расстройство пищевого поведения). Это просто бич нашего времени. Встречается у большей половины населения в том или ином виде. Проблема обычно лежит в детстве. Если вы не можете встать из-за стола, пока в тарелке есть еда или стремитесь “заесть” стресс вкусняшкой — скорее всего, причина именно в расстройстве пищевого поведения.
- Дефицит дофамина и серотонина. При повышенных психологических нагрузках вы стремитесь порадовать себя сладким. Такие продукты действуют на центр удовольствия в мозгу, что и улучшает настроение. Спорт, кстати, действует так же.
Когда вы понимаете основную причину, почему не работает диета, вам гораздо проще ее устранить или изменить подход к похудению. Поэтому, если ваша диета не помогает, постарайтесь выяснить, в чем именно дело.
Было ли у вас такое, что диета не работала? Как вы считаете, в чем может быть причина?