Полезные свойства экзотического плода для похудения - авокадо

Диетический, вкусный и полезный плод из экзотических стран содержит множество микроэлементов, веществ и витаминов, необходимых для жизнеобеспечения организма человека. Речь пойдет об авокадо, плоде, который при регулярном употреблении поможет нормализовать работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Блюда из авокадо полезны и входят в топ- диетических продуктов по мнению диетологов и экспертов по правильному питанию.

картинка из открытого источника Яндекс

Полезные свойства авокадо

Несмотря на то, что авокадо считается калорийным продуктом, его рекомендуют при похудении, поэтому экзотический плод входит в состав множества диетических блюд. Благодаря высокой энергетической ценности авокадо способно увеличить ресурсы, придает энергию, которая повышает трудоспособности человека. Немаловажное действие авокадо оказывает и на нервную систему, человеку легче пройти стрессовые ситуации, справиться с депрессией.

В продукте содержится:

1. Калий;
2. Полезные жиры;
3. Клетчатка;
4. Антиоксиданты;
5. Снижает уровень триглицеридов, а также холестерина;
6. Увеличивает сексуальное влечение;
7. Ускоряет обмен веществ.

Что содержится в авокадо?

• Белки – 2г;
• Вода - 72г;
• Полезные жиры – 14,66 г;
• Углеводы – 8,53 г;
• В 100 г авокадо содержится 160 ккал.

Суточная норма витаминов в авокадо в %:

• Калий – 14%;
• Вит С – 17%
• Вит Е – 10%;
• Вит В6 – 13%
• Вит В5 – 14%
• Фолиевая кислота – 20%
• Вит К – 26%.

По мнению ученых полезные жиры (в т.ч. олеиновая кислота), которые находятся в авокадо эффективно влияют на обменный процесс, также ведут борьбу с раковыми клетками. Эти жиры устойчивы к термообработке и не окисляются под воздействием высокой температуры.

Диетические свойства авокадо

Его полезная ценность также влияет на диетическое (правильное) питание благодаря клетчатке – неперевариваемому растительному веществу, способствующему снижать вес. Диетологи обозначают, что есть два типа клетчатки:

• Растворимая (питает кишечные бактерии, необходимые для оптимальной работы организма, в придачу снижает адсорбцию жировых клеток и регулирует уровень веса);
• Нерастворимая.

В 100 граммах авокадо содержится 7 г клетчатки (что эквивалентно 25% растворимой), это примерно 27 % рекомендуемой нормы в сутки. Частое употребление авокадо помогает снизить вес.