Уже тысячи статей посвящены этой теме,ещё больше по питанию написано всевозможных книг,поэтому я только расскажу об основных практических принципах здорового питания.
Но для начала поймем, почему это важно?И, хотя это очевидно, многие все равно очень сильно пренебрегают своим питанием.
Автовладельцы чаще всего очень бережно относятся к своему автомобилю,заливают качественный бензин, во время меняют масло, проходят техосмотр и так далее.Потому что, если этого не делать, машина сломается. И тот же самый принцип действует на человеческий организм: если пихать в него всякое дерьмо - он заболеет.Только принципиальное отличие заключается в том, что машина - это кусокжелеза, резины и пластика, ее можно поменять, продать и купить новую.Чего не скажешь о человеческом теле. И чем раньше ты это осознаешь тем лучше для тебя.
Выделим несколько принципов.
- Исключить сахар, соль, жирное, жареное, фастфуд, полуфабрикаты и так далее.Ну, тут я даже комментировать не буду, это и так всем известно.Нужно просто прекратить покупать и засовывать в рот эти продукты.Но здесь необходимо проявить некоторое количество воли.Что я имею ввиду? Специалисты по питанию спорят о многом,но единогласно сходятся в одном: сахар чрезвычайно вреден для здоровья.
- Есть побольше фруктов, овощей, зелени, ягод, круп, орехов, сухофруктов.Тут тоже в общем-то все понятно.Фрукты и овощи лучше есть сезонные, в них наиболее вероятно содержатся витамины и питательные вещества, а с орехами лучше не борщить, горсточки в день вполне достаточно.
- Рыба в целом нормально, лучше морская. А если вы едите мясо, то лучше делать выбор в пользу нежирной птицы: курицы и индейки и так далее.Проблема с мясом заключается в том, что 90% мяса производятся в промышленных масштабах, где, опять же, ради увеличения прибыли, используются всевозможные гормоны роста, стимуляторы, антибиотики и так далее,которые крайне неблагоприятно влияют на человеческий организм.
- Есть куча информации о том,что нужно пить много воды,и это действительно так, но только если ты придерживаешься вредного питания.Дело в том, что вода будет просто помогать вымывать из организма всевозможные токсины и шлаки, которые попадают туда вместе с этой пищей.Но по мере того, как твое питание будет становиться чище,тебе будет требоваться всё меньшее количество воды.Дело в том, что фрукты и овощи состоят на 60-90% из воды,поэтому вы оттуда будете получать ее достаточное количество.
- Самый неочевидный пункт - это количество потребляемой пищи.Практически все люди в современном обществе хронически переедают.Эта тенденция навязана нам обществом потребления,хотя на самом деле человеку много пищи не нужно.Есть такая фраза, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.Дело в том, что ощущение сытости приходит с запозданием,в особенности, когда пища переполнена всевозможными усилителями вкуса.А чувство полного живота, которое мы привыкли считать за сытость - это просто переедание.
Вот такие принципы питания. На самом деле все очевидно,но при этом не забывайте, что каждый человек уникален, и каждый имее свои какие-то особенности, предпочтения и непереносимости.Поэтому, если один рацион подошел одному человеку,то совершенно не факт что он подойдет другому человеку.
В этом смысле учитесь слушать и, самое главное, слышать свой организм.Просто запоминайте, после чего вы чувствуете себя хорошо, а после чего плохо,и на основе этого уже подбирайте свой собственный правильный рацион.
Вы думайте своей головой, пробуйте разные варианты и подбирайте свой собственный идеальный рацион.
Тем не менее, я надеюсь, вы узнали что-то полезное из этой статьи.
Если так, то жмите лайки, подписывайтесь на канал, дальше будет интереснее.
