Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 повышают защитные силы организма, участвуют в обмене веществ, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, положительно влияют на работу сердца. Биологически активные вещества способствуют правильному развитию клеток мозга у детей и обладают рядом других ценных свойств.
Получать необходимое количество омеги-3 можно из пищи, а также с помощью специальных добавок. Чтобы полезные качества биодобавок проявлялись в полной мере, важно знать, как их правильно принимать.
Рекомендуемые дозы
Для поддержания нормального уровня жирных кислот в организме взрослым рекомендуется употреблять от 1 000 до 4 000 мг омеги-3 в сутки. Оптимальная суточная дозировка — 2000 – 2500 мг. Точные значения зависят от индивидуальных особенностей организма: уровня физической активности, возраста, пола и др. В некоторых случаях лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить возможные противопоказания к приему омеги-3 и определить корректную дозу.
Как принимать
С профилактической целью можно пропивать омегу-3 курсами несколько раз в год. Тем, в чьем рационе редко присутствуют рыба и морепродукты, стоит пить биодобавки с высоким содержанием ПНЖК непрерывно в течение длительного времени либо на постоянной основе. При этом важно регулярно сдавать анализы, чтобы отслеживать реакцию организма.
Принимать омегу-3 можно в любое время суток, но желательно вместе с едой. Частота приема добавок зависит от концентрации активных веществ в составе.
- Так, в одной чайной ложке детского рыбьего жира Lysi содержится 1250 мг полиненасыщенных жирных кислот. Принимать продукт допускается как один, так и два раза в день.
- Одна капсула Omega-3 Forte содержит 620 мг омеги-3. Рекомендуемая взрослая дозировка — 1 – 2 капсулы в сутки.
Какой формат лучше
Продукция Lysi выпускается в капсулах и жидком формате. Капсулы в герметичных упаковках-блистерах компактны и их удобно брать с собой. Жидкая омега-3 и рыбий жир легко усваиваются и очень приятны на вкус.
Все продукты Lysi производятся из сырья диких морских рыб, обитающих в Атлантическом океане.