Доброго времени суток, дорогой читатель! Приветствую тебя на канале "Фитнес Зона".
Поговорим о похудении, а именно о том, возможно ли сбросить 18 килограмм за 2 месяца и если возможно, то как это сделать и каких правил стоит придерживаться.
Если у Вас уже был опыт в сбросе веса, то наверняка знаете как это сложно постоянно следить за питанием и находить мотивацию в поддержании этого образа жизни.
Сейчас на каждом углу продаются препараты, продукты, даже диеты продают, которые якобы самые лучшие и точно помогут Вам сбросить лишние килограммы с живота. Но, тенденция в мире говорит о том, что ожирение наблюдается всё у большего числа людей.
Суть же заключается в том, что люди реально худеют на диетах, но как лишние килограммы ушли, так обратно они и вернулись через небольшой отрезок времени, которым вы даже не успели насладиться. И лишь немногим удаётся удержать тот вес, которого они смогли достигнуть.
И еще хочется сказать, что сброс веса это длинный марафон, который не легко преодолеть, и те же диеты или продукты, которые обещают молниеносный эффект в сжигании жира тут не работают.
И так, как же всё-таки нам сбросить эти лишние 18 килограмм, давайте пропишем план.
Первое что мы делаем, это отказываемся от сахаров в любом виде, никаких плюшек-ватрушек и чая с сахаром. Это пустые калории, которые совершают всплеск инсулина в кровь и мы начинаем запасать жир, ведь мы так вкусно покушали и легли на диван смотреть телевизор, а калориям которые поступили в организм, кроме как запасаться в жир деваться некуда.
Второй шаг, это еще более сильное сокращение углеводов. Убираем из рациона крупы, макароны, некоторые фрукты и овощи. Не переживайте, без углеводов прожить можно, но сложно. В общей сумме у нас должно быть не более 40 грамм углеводов в день.
Сокращая углеводы, мы теряем часть витаминов, которые получали из них, и чтобы восполнить этот момент мы должны употреблять большое количество овощей, а в особенности зеленых овощей.
Дальше мы должны увеличить количество животного белка в рационе, а также полезных жиров. Не бойтесь жиров, они намного безопаснее углеводов. А большое количество белка и большое количество овощей поможет бороться с голодом в период сжигания жира.
И если Вы еще не сдались, то самое время добавить упражнения в наш день. Если Вы хотите сбросить эти 18 килограмм, то упражнений должно быть достаточно и их выполнение должно быть интенсивным. Таким образом, вы сможете сжечь больше калорий за день и быстрее двигаться к своей цели. И, запомните, что короткие, но интенсивные тренировки намного эффективнее, чем медленный, но продолжительный бег.
Также, в дни тренировок добавьте немного больше углеводов в свой рацион, чтобы поддержать силы в организме.
Прежде чем начать заниматься, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать травм.
Ну и что же мы увидим через 2 месяца?
Похудеть - это отличная цель. Не столь важно сколько вы сбросите килограмм за эти месяцы, любая потеря веса принесёт пользу вашему организму.
Правильная цель, согласованность действия и поддержание усилий - главный ключ в снижении веса. Сбросить 18 кг реально, но придётся очень много пахать над собой. Если Вы горите этой мечтой, то дерзайте, Вы всё сможете, я уверен!
Если Вам понравилась статья, то поставьте лайк и оставьте комментарий, а также подписывайтесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
