Несколько лайфхаков о том, как перейти из режима «Совенок» в режим «Соловей».
Раннее пробуждение для многих людей – это проблема номер один, но не все так печально. Никому не секрет, что здоровый сон влияет на общее самочувствие, но не всем удается просыпаться рано и быть в тонусе на протяжении рабочего дня.
Полезные советы
Для того, чтобы рано проснуться нужно создать для этого оптимальные условия и позволить организму еще с вечера зарядиться энергией до того, как ты уснёшь.
Правильное питание перед сном, а именно низкокалорийный ужин создаст легкость и сытость всего организма.
Однако, если твой биологический будильник настроен на позднее просыпание, тогда в помощь следующие лайфхаки:
Контрастный душ – постепенное чередование воды разных температур. Это стопроцентный вариант быстрого пробуждения и заряда позитивной энергии.
Будильник должен располагаться в противоположной стороне комнаты. Таким образом, чтоб его выключить тебе придется встать и пройтись, что однозначно позволит проснуться.
Стакан теплой воды после просыпания придаст бодрость, а также эта манипуляция крайне полезна для организма в целом.
Планирование с вечера. Накануне вечером необходимо распределить утреннее время поминутно для того, чтобы четко понимать порядок своих действий. При сдвижении времени просыпания, ты можешь не успеть осуществить задуманные вчера планы. Это будет хорошим мотиватором для того, чтобы проснуться вовремя.
Данные утренние ритуалы позволят тебе просыпаться рано и чувствовать себя отдохнувшим на протяжении всего рабочего дня. Также выполняя указанные процедуры каждый день подряд, может выработаться режим и тогда ты без труда сможешь пробуждаться в определенное время без помощи будильника.