По многочисленным просьбам разбираем тему зависимости от энергетических напитков, легальных психостимуляторов с психиатром-наркологом Василием Шуровым. Подробное видео в конце статьи.
Ритм жизни ускоряется, часто приходится решать много задач одновременно. Отсюда хроническая усталость, рассеянность и соблазн принять стимулятор. Тем более, что реклама таких напитков натурально обещает крылья и вагон энергии после двух глотков. Давайте же разберёмся, как это работает на самом деле.
Принцип действия
В составе энергетика могут быть какие угодно добавки — аскорбиновая кислота, витамины группы B, гуарана, женьшень. Но основное действующее вещество — старый добрый кофеин.
Чтобы лучше понимать механизм влияния кофеина на мозг, нужно знать, как в нашем организме вырабатывается энергия. Это происходит благодаря веществу АТФ (аденозинтрифосфат). Оно состоит из основы – аденозина − и трех молекул фосфора. Когда мы занимается интеллектуальной или физической активностью, от АТФ отсоединяются молекулы фосфора, высвобождая нужную нам энергию. Но после этого распада от АТФ остается один аденозин – «тормозное» вещество. Он связывается с аденозиновыми рецепторами мозга и подавляет активность нервной системы. Так после энергозатратной деятельности мы чувствуем усталость. Организм как бы говорит нам: “Отдохни, восстанови новую «порцию» АТФ и сможешь продолжить деятельность”.
А мы просто обманываем мозг, принимая кофе. Тормозное действие аденозина прекращается, мозг опять дает команду бодрости и человек продолжает деятельность уже за счет неприкасаемых ресурсов АТФ. Поэтому рикошетом всегда наступает более сильная усталость. И мы делаем что? Правильно — выпиваем следующую баночку энергетика или чашечку кофе. Я думаю все, у кого ночные смены или работа за рулем с этим сталкивались. Когда нужная задача наконец выполнена, усталость такая сильная,что зачастую переходит в депрессию.
Чем опасны энергетики. Последствия злоупотребления
Прежде всего, зависимостью от эффекта. Организм понимает, что аденозин в привычных объеме больше не действует, и начинает активно синтезировать дополнительные рецепторы, из-за чего усталость возникает быстрее. Когда человек говорит, что без кофе не способен глаз с утра продрать, я понимаю, что передо мной серьёзный кофеман. У многих к кофе еще и сигаретка в нагрузку — только после порции кофеина с никотином такие люди готовы хоть как-то функционировать. Это значит, что рецепторы определенным образом перестроились, появилась зависимость.
Но хочу уточнить. Зависимость может возникнуть от чего угодно — от физических упражнений, сахара, еды. Тут вопрос что дальше. А дальше эффект роста толерантности. Все начинается с одной баночки, а заканчивается несколькими литрами энергетика в день, большими проблемами с желудком, гипертонической болезнью. Я вижу это по своим пациентам.
Идем дальше. Если вы посмотрите на этикетку, то обнаружите конские объемы сахара. Они сопоставимы с количеством сахара в кока-коле. Зачем это нужно? Сахар — дофамин в чистом виде. В голодной крови снижен уровень глюкозы. А выпивая энергетик, вы даете мозгу не только порцию бодрости через кофеин, но и глюкозы через сахар. За что организм благодарит вас выбросом дофамина (гормоном радости), хорошим настроением, и формируется дофаминовая петля — зависимость.
Все остальные разговоры про пользу, витамины — маркетинг в чистом виде. Витамин B не имеет отношения к психостимулирующему эффекту. Энергетик — эдакий дорогой кофеин. За цену баночки можно купить растворимый кофе и потреблять неделю. Но это целый ритуал, горячий кофе пьется постепенно. А вот насыщенный газами и сахаром энергетик — залпом, потому что всасывается моментально, и вы уже готовы снова бодро бежать по своим делам, окрыленный дофамином.
Кто в зоне риска
Заметили, как маркетологи пытаются связать эту смесь кофеина с сахаром со спортом и молодежью? Кричащая реклама на всех соревнованиях, неважно, это гонки, экстремальные прыжки в высоту, боевые искусства или футбол.
Еще реклама энергетиков часто мелькает на музыкальных молодежных каналах, в ночных клубах. Она рассчитана на поколение движа, на тех, кому надо много энергии на танцполе.
Отдельное направление — спортивные энергетики, под которые выделена полка в каждом зале. На деле они отличаются от обычных аскорбинкой и карнитином в составе. А позиционируются как источник необычайного заряда энергии.
У меня были пациенты, которые марафонили ради тренировки. Один парень объелся экстракта герани и потом пять дней не спал. Ко мне его привезли в состоянии психоза. Отсюда вопрос. Ради чего вся эта затея со спортом? В зале мы тренируем не только мышцы, но и силу воли. Во время тренировки мы себя превозмогаем, а значит растем физически и духовно. Это не вопрос только объема бицепса.
Мой вердикт
Энергетики — просто дорогой, сильно разрекламированный кофе с ударной дозой сахара. Я понимаю, что всем иногда нужно сконцентрироваться на задаче, но когда это становится ежедневным ритуалом, мы должны задуматься о зависимости и обратиться к специалисту.
Наш мозг — сложная система, которая функционирует по принципу обратной связи. Если вы действительно продуктивно поработали, качественно потренировались, решили много задач, у вас в ответ закончится аденозин, накопится усталость, и это естественно, не надо с этим бороться. Любая стимуляция — это попытка поднять загнанную лошадь. Даже слово стимул на др-греческом означает “хлыст, палка погонщика”.
Если выбивать из мозга дополнительные опции, бороться с усталостью, результатом всегда будет еще большая усталость, истощение и депрессия. При постоянной стимуляции вы начнете лишь быстрее нуждаться в восстановлении. Правильный выход — соблюдать режим труда и отдыха, менять направление деятельности — поработали интеллектуально, займись физической работой; перетрудились физически — нагрузите мозг. Очень важно трезво оценивать свои ресурсы, не пытаться получить больше, чем может дать организм в данный момент. Постепенная тренировка, качественный сон и регулярный отдых сделают свое дело, и со временем можно будет дольше оставаться продуктивным. А любая попытка взломать мозг все равно приведет к ухудшению.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе .
И будьте здоровы
Ваш Василий Шуров