С огромным трудом смотрю на себя в зеркало. Сетка мелких морщинок под глазами и продольная межбровная складка. Скорбно пожатые губы. Но иногда в глазах вспыхивает искорка и она становится моложе лет на пять. Но это длится недолго. Я понимаю, что в зеркале - вижу себя.
Ту, что видят и другие. Но я ведь знаю, что я другая. Молодая, задорная, с заливистым смехом. Внутри меня живет именно такая, а вот внешние изменения не радуют. Очень сложно принимать возрастные изменения. Когда постепенно увядает кожа и появляются морщинки.
Переход из одного состояния в другое, может быть непростым. И если раньше переход от молодой женщины к зрелой совпадал с рождением внуков, то в настоящее время можно очень долго ждать, когда ты станешь бабушкой. Так что если хотите дождаться внуков и при этом не выглядеть старухой - во время меняйте образ жизни.
Конечно, всем известны причины старения. Это снижение гормонального фона, физиологический износ, неправильный образ жизни. В большей степени мы можем повлиять на второй и третий фактор. А что делать с первым?
Гормоны в женском теле играют все. Они контролируют обменные процессы, поддерживают иммунную систему и делает работу всех органов работающей как часы. От них зависит наше настроение, самочувствие и то, как мы выглядим.
Гормоны начинает штормить и укачивать, еще задолго до менопаузы. Сначала это происходит незаметно, но через время понимаешь, что с организмом какие-то неполадки. Из-за смены гормонального фона меняется состояние кожи, нервной системы и обмена веществ.
В большей степени виноват в этом эстроген. Самый главный женский гормон. На нем держится наша красота, сексуальность и репродуктивная функция. Если эстроген в организме в дефиците то проявляются депрессия и резкая смена настроения. Появляются проблемы со сном. Неожиданно увеличивается вес. Женщина быстро утомляется, даже при небольших нагрузках. Снижается сексуальное влечение и женщина перестает интересоваться своим внешним видом. Начинаются приливы.
Именно поэтому эстроген называют гормоном молодости. После 40 лет количество эстрогена в организме начинает снижаться. Чтобы его увеличить, врачи назначают гормональные препараты.
Основная проблема в том, что при длительном применении искусственных гормонов, женский организм перестает их вырабатывать. А ведь они и так были в дефиците. Восстановить этот процесс невозможно. Что же делать? Если нет серьезных отклонений, лучше исключить их из рациона.
Продукты которые помогут улучшить женское здоровье.
- Включайте в свой рацион: семена льна, кунжут, горох, сою, чечевицу, нут, фасоль, орехи, семечки подсолнуха и тыквы.
- Полезно кушать абрикосы, дыню, гранат, папайя, финики.
- Из овощей хороши: помидоры, баклажаны, цветная капуста и брокколи, спаржа и шпинат.
Существует еще телесная практика, которая поможет пережить и облегчить менопаузу и приливы. Вот один из вариантов:
Лежа на спине, закройте глаза и примите комфортное для себя положение. Старайтесь отключить мысленный поток. Не торопитесь - постарайтесь ощутить, прочувствовать каждую часть тела: горло, плечи, руки. Представьте желтый, солнечный свет, который разливается во всем теле и наполняет каждую его частичку. Спустя время, вы ощутите легкость и радость. Открыв глаза, не отпускайте эти чувства и двигайтесь с ними по жизни!
Телесная практика необходима чтобы справляться с эмоциональными нагрузками. Она помогает развиваться и воспринимать жизнь во всех ее направлениях. Делайте ее ежедневно и живите в сознании большее время, чем в уме!
Дорогие читатели! как вы справляетесь с гормональными сбоями?
Подписывай на мой канал! Будем не стареть вместе! Если пальчик еще гнется, оцените работу автора! Спасибо за внимание.