Оставшиеся несколько месяцев мы старательно пытаемся войти в режим активной жизни. Сериальные марафоны, сон до обеда и домашнее ничегонеделание напоминают о себе и не дают начать долгожданный марафон по подготовке к весне: все-таки она требует открытых и ярких образов, а также – вдохновленного настроения.
На этот случай мы собрали для вас 6 советов, как правильно начать готовиться к следующему сезону, начиная от правильного косметического ухода и заканчивая диджитал-детоксом.
Подобрать соответствующий уход
Зимний период в сочетании с новогодними праздниками – испытание для нашей кожи. И, как результат, под конец сезона мы сталкиваемся с обезвоживанием, сухостью, отекам и небольшими морщинами.
Поэтому первое, с чего необходимо начать – это подбор правильных увлажняющих средств, которые восстановят водный баланс кожи. Также будут полезны процедуры лифтинга – с помощью современных аппаратов ими легко воспользоваться и дома. Также рекомендуем устроить курс применения различных масок: после такого комплексного подхода кожа восстановится уже через несколько дней.
Начать заниматься спортом
Как бы нелегко это было признавать, но без спорта восстановление невозможно. Специалисты советуют начать с менее тяжелых нагрузок – пилатеса, йоги, растяжки и небольшого комплекса упражнений. Вспомните все то, чем занимались на карантине: онлайн-тренировки помогли не унывать и поддерживать форму. Теперь – время совершить тот же подвиг, который поможет не только почувствовать себя бодрее, но и сбросить набранный за зиму вес. Главное, не ставить себе сразу высокую планку: создайте себе комфортный график и увеличивайте время тренировок постепенно.
Выполнить одно из обещаний
Весна неизменно ассоциируется с новой жизнью. Мы все преисполнены желанием менять себя и окружающий мир, так почему бы не начать с главного – обещаний на год? Это может качественно сказаться на состоянии нашего ментального здоровья и настроить на грядущий сезон.
Чтобы поднять себе настроение уже сейчас, рекомендуем начать с основ: найти репетитора для изучения нового языка, составить перечень литературы или просмотреть интересные материалы, которые вдохновят вас для достижения целей.
Наладить режим дня
Чтобы все перечисленные меры стали еще более эффективными, необходимо следовать небольшой инструкции. Во-первых, больше активности. Перед сном устраивайте небольшую прогулку, а также не забывайте проветривать помещение. Соблюдайте режим питания: ученые выяснили, что пищевые ритмы помогают перезапустить организм. И последнее: попробуйте отказаться от кофе и зеленого чая на несколько дней, заменив их на теплую воду с лимоном.
Вернуться к прежней системе питания
Как известно, питание напрямую влияет на наше состояние. За зиму в среднем мы набираем около 2-4 килограмм, и здесь как никогда важно соблюсти все необходимые принципы здорового питания. Например, в свой рацион вы можете добавлять больше белка, который продлевает чувство насыщение. Это необходимо учитывать и при визите в рестораны: вы можете заранее уточнить у официанта, есть ли диетические блюда в меню. Еще вы можете уменьшить размер посуды – психологический трюк, который действительно работает. И, самое важное, не забывайте о дробном питании, которое поможет с лёгкостью адаптироваться к диетическому режиму.
Устраивать регулярные диджитал-детоксы
Диджитал-детокс нам всегда необходим: сейчас настолько заполнено информационное пространство, что лучший способ справиться с этим – на определенное время отключить все уведомления чатов и перестать смотреть ленту Инстаграма в десятый раз.
Дело в том, лавина сообщений в рабочей почте и мессенджерах может вызывать настоящий стресс, что сводит на нет все усилия по подготовке к весне. В таких случаях рекомендуем равномерно распределить нагрузку, а вечером вместо просмотра новостей за день лучше займитесь йогой – это как раз возвращает нас к пункту номер 2.