Позаботиться о своем психическом состоянии в это нелегкое время – первейшее дело. Вы заботитесь? А как? Напомним вам несколько простых, но эффективных способов подарить себе немного приятных эмоций. Их плюс в том, что они подходят даже тем, кто болеет, поскольку среди этих способов нет совета «Займитесь физическими упражнениями, они помогут победить стресс». Даже, если вы на изоляции или просто в стрессе – попробуйте – вдруг поможет?
Буквы-буквы, строчки-строчки
Видеозвонки и голосовые сообщения – это прекрасно, но, когда мы пишем что-то от руки, задействованы совсем другие зоны мозга. Поэтому – купите красивый ежедневник, напишите пару открыток или писем от руки – это уже старомодно, но в этом есть свой шарм.
Дышите… не дышите
Как насчет медитации? Сосредоточиться на дыхании – это просто и действенно. Вы ни разу не пробовали или не умеете сами – на Youtube есть готовые медитации с голосовым сопровождением, также есть приложения для смартфона, помогающие медитировать под приятную музыку.
Когда внутри пылает, то всякое бывает…
Постарайтесь увидеть свои эмоции и выразить их. Вести дневник, слушать любимую музыку или громко петь, если соседи не против. Некоторые находят облегчение, например, яростно поругав политиков.
Учиться, учиться и еще раз…
Об этом не сказал только ленивый, но речь не о курсах и повышении навыков. Послушайте исторические или философские каналы, можно поинтересоваться вселенной или установить приложение для изучения языка.
Не могу жить без вашего Простоквашино!
Посмотрите каналы про природу. Но не все подряд, а те, которые перенесут вас в чудесные места. Как вылупляются птенцы («Nestcams ») или посмотрите на картины художников. Попробуйте поискать каналы про цветы и животных.
Мы строили-строили и наконец построили!
Совершенно беспроигрышный и терапевтический вариант. Вязание, вышивка, лепка – вам необязательно быть талантливым или пытаться монетизировать это. Просто отнеситесь к себе, как к ребенку, который приносит из детского сада пластилиновую белку с ежиком и гордитесь собой.
Кто людям помогает…
Это не значит – раздать вещи и деньги нуждающимся. Просто спросите ваших друзей, как их дела. Может, кто-то болеет, и вы сможете приехать, чтобы купить лекарств и еды.
С малинованным вареньем
Ежедневный сладкий подарочек себе весьма даже повысит настроение. Так что Мария-Антуанетта с ее предложением «Пускай едят пирожные» была отчасти права, несмотря на печальную репутацию и трагичный финал. Макарон и пончики, черный шоколад и сухофрукты – не чувствуйте вину за это, просто вам действительно было тяжело.