Вздутие живота является неприятной проблемой, что сопровождается дискомфортными ощущениями. Газообразование в кишечнике может возникать из-за хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или после употребления определенных продуктов.
Независимо от причин вздутия живота устранить эту проблему и нормализовать данное состояние можно, включив в рацион питания ряд полезных продуктов.
Йогурт
Этот молочный продукт богат полезными бактериями (пробиотиками). Он способствует улучшению процесса пищеварения, снимает воспаление, уменьшает образование газов. Здоровье кишечника во многом зависит от наличия вышесказанных бактерий, поэтому диетологи рекомендуют каждодневное употребление йогурта.
Сок лимона
Лимонная вода зарекомендовала себя отличным средством, снижающим вздутие кишечника. Из-за схожести лимонного сока с пищеварительным желудочным соком во время регенерации в два раза увеличивается гидратация и выработка кислот, необходимых для нормальной работы ЖКТ.
Авокадо
В диетическое меню целесообразно включать авокадо. Этот уникальный фрукт является источником калия и антиоксидантов, которые способствуют уменьшению газообразования. А вокадо – это богатый питательными веществами плод, он способствует созданию комфортной среды в кишечнике.
Огурцы
В этом овоще содержится значительное количество воды, которая помогает поддерживать водный баланс, а также способствует выведению лишнего газа из желудочно-кишечного тракта.
Огурцы богаты серой и кремнием, которые действуют в качестве натурального мочегонного средства и приводят в движение ЖКТ, уменьшая газы в нем.
Имбирь
В этом продукте содержится фермент зингибаин, который помогает пищеварительной системе расщеплять белок и способствует легкому перевариванию пищи, уменьшая вздутие живота и образование газов.
Домашний имбирный чай – отличное средство против газообразования.
Ягоды
Употребление черники, малины, клубники в разумном количестве способствует перистальтике кишечника и облегчает воспалительные процессы в нем. В этих природных продуктах содержатся антиоксиданты и клетчатка, которые уменьшают образование газов.
Киви
Этот небольшой фрукт является кладезю калия и содержит фермент актинидин, увеличивающий скорость опорожнения желудка, предотвращающий вздутие кишечника, улучшающий моторику желудочно-кишечного тракта.
