Найти тему
Light Fitness SPb

Почему люди приседают по-разному❓

🧐 Изучаем строение тазобедренных суставов👇

Вполне вероятно, что вы уже слышали об анатомических различиях в строениях суставов, которые мешают сесть вам в идеальную бабочку. Более того, упражнения, которые фантастически сработают для одного, практически невыполнимы для другого и почти бесполезны для третьего.

❗Гибкость и амплитуда движений снижаются с возрастом - избитая истина, в которой мы привыкли не сомневаться.

☝️ Однако, по своему личному опыту, я ежедневно вижу довольно гибких женщин 40-60 лет и тревожно "нерастянутых" девушек около 20.

Сделайте несколько приседаний и обратите внимание на следующее: 

👉 как широко вы расставляете ноги,

👉корпус вперед или вертикально вверх,

👉 на каком уровне приседания пяткам приходится отрываться от пола,

👉 куда направлены коленные чашечки - вперед, внутрь или наружу.

Важный базовый принцип работы сустава таков: строение сустава определяет объем движений и тут уж ничего не поделать.

Обычно шейка бедра, вернее угол под которым она присоединяется к тазу прилично индивидуален. Выделяют три категории:

📍coxa valga (более вертикальная позиция);

📍coxa vara (горизонтальная позиция);

📍усредненное положение - угол 40-50, которое называют нормальным.

Забавнее всего, что по статистике именно нормальный угол встречается реже. Угол между головкой бедра и длинной костной оси может быть направлен вперед - головка спереди по отношению к телу бедренной кости - антеверсия; или назад - головка бедра сзади тела кости - ретроверсия. Степень отклонения, вы уже догадались, тоже широко варьирует.

Вертлужная впадина - круглая выемка на боковой поверхности таза, куда вставляется бедра также может обладать разным дизайном - быть открытой больше кзади или вперед. Различии простираются аж до 30 градусов, поэтому амплитуда движений сильно различается тоже.

Но и это не все, матушка-природа одарила нас разной формой вертлужной впадины - круглая, овальная, С-образная, глубокая и более плоская. Да, это тоже влияет на рисунок движения. Ну и заодно - правое и левое не обязаны быть одинаковыми.

#важно #важнознать #суставы #тазобедренныйсустав