🧐 Изучаем строение тазобедренных суставов👇
Вполне вероятно, что вы уже слышали об анатомических различиях в строениях суставов, которые мешают сесть вам в идеальную бабочку. Более того, упражнения, которые фантастически сработают для одного, практически невыполнимы для другого и почти бесполезны для третьего.
❗Гибкость и амплитуда движений снижаются с возрастом - избитая истина, в которой мы привыкли не сомневаться.
☝️ Однако, по своему личному опыту, я ежедневно вижу довольно гибких женщин 40-60 лет и тревожно "нерастянутых" девушек около 20.
Сделайте несколько приседаний и обратите внимание на следующее:
👉 как широко вы расставляете ноги,
👉корпус вперед или вертикально вверх,
👉 на каком уровне приседания пяткам приходится отрываться от пола,
👉 куда направлены коленные чашечки - вперед, внутрь или наружу.
Важный базовый принцип работы сустава таков: строение сустава определяет объем движений и тут уж ничего не поделать.
Обычно шейка бедра, вернее угол под которым она присоединяется к тазу прилично индивидуален. Выделяют три категории:
📍coxa valga (более вертикальная позиция);
📍coxa vara (горизонтальная позиция);
📍усредненное положение - угол 40-50, которое называют нормальным.
Забавнее всего, что по статистике именно нормальный угол встречается реже. Угол между головкой бедра и длинной костной оси может быть направлен вперед - головка спереди по отношению к телу бедренной кости - антеверсия; или назад - головка бедра сзади тела кости - ретроверсия. Степень отклонения, вы уже догадались, тоже широко варьирует.
Вертлужная впадина - круглая выемка на боковой поверхности таза, куда вставляется бедра также может обладать разным дизайном - быть открытой больше кзади или вперед. Различии простираются аж до 30 градусов, поэтому амплитуда движений сильно различается тоже.
Но и это не все, матушка-природа одарила нас разной формой вертлужной впадины - круглая, овальная, С-образная, глубокая и более плоская. Да, это тоже влияет на рисунок движения. Ну и заодно - правое и левое не обязаны быть одинаковыми.
#важно #важнознать #суставы #тазобедренныйсустав