Вообще в нутрициологии есть 3 состояния энергетического баланса и вы их точно сами знаете :
1.Дефицит;
2.Профицит;
3.Поддержание .
Главное отличие между ними состоит в количестве потребляемой энергии из еды.
1.То есть, в дефиците мы едим меньше ,чем тратим.
2.В профиците ровно наоборот ,- больше едим, чем тратим.
3.И на поддержании - поровну и потраченные и полученные.
Это разобрали . Так, теперь нужно понять такую штуку :
"Почему мы вообще так толстеем ? Почему организм думает ,что ему это необходимо?!" Сейчас распишу максимально понятно .
Представьте ,что организм -это самое ленивое существо ,которое вы знаете . Он НЕ хочет запасаться мышцами (потому что они расходуют очень много энергии) ; он НЕ хочет расщеплять жир (сжигать), потому что это очень сложный и долгий процесс для него ; он НЕ хочет голодать .
То есть это такой ленивый сгусток мяса , который просто хочет получать энергии и не хочет её тратить .
Просто потому что главная задача организма - не умереть.
Это поняли .Следующее .
Организм не всегда такой ленивый !!!Он становится менее ленивым , когда его хорошо кормят . То есть ,когда у вас энергии в ПРОФИЦИТЕ, организм веселый и бодрый .
Вы спонтанно можете захотеть прогуляться ,посмеяться ,эмоционально жестикулировать , потанцевать, крикнуть "Я тебя люблю, жизнь !!!" - не важно что вы будете делать ,главное, что из-за хорошего настроения и достатка энергии вы будете тратить калории на такие вот спонтанные движения !
И это реально круто ,это настоящий встроенный сжигатель калорий.
И что нужно делать ,чтобы этот сжигатель калорий , ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И ПОЛНОТА ЭНЕРГИИ ,всегда были включены ?!?!
Тут две составляющие :
1.ХОРОШИЙ СОН !
2.ПРАВИЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА .
Если со сном всё понятно (не ложись после 01:00 , а лучше и до 00:00) , то вот с правильной калорийностью - это уже посложнее .
Так как на профиците и поддержании не может быть проблем со включением этого механизма ,мы поговорим о дефиците (похудании)
Смотри в карусели