Всем утра!
Ребята, сегодня прямо день здоровья. Наткнулся на разные новые исследования. Пищу от восторга и пишу вам выжимки.
Начнем день с главного - выявлен принцип питания, который дольше всего сохраняет здоровье и молодость.
Это песко-средиземноморская диета в комбинации с интервальным голоданием.
Так что там в меню?
Овощи, морепродукты, цельнозерновые злаки, орехи, нерафинированные масла, ферментированная молочка, мягкие сыры, немного белого мяса, в небольших количествах вино, кофе, чай и, конечно, вода (порадовался, что это прямо мой рацион, но не знал, что это диета. еще и вино можно каждый день!).
По результатам долгих исследований (от 4 до 18 лет) показали, что те, кто придерживался такого рациона, дольше жили и снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Добавляем к этому голодание 8/16 и, как считают многие диетологи, будете здоровы и стройны.
Авокадо спасено. Кето-диета теряет позиции.
Всем утра!
Ребята, сегодня прямо день здоровья