Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Толстое обстоятельство тут я. Хотя надо отдать должное моему мужу, он никогда напрямую не говорит, что типа тебе надо худеть. Так, намекает тонко, хотя бы вот такими подарками. До 8 марта еще далеко, но подарок я уже получила. Что ж придется использовать)))
Почему именно степпер, когда, например, беговая дорожка лучше? Да просто квартира у нас малогабаритная и громоздкая дорожка не поместится. А велотренажер у нас уже был, вообще не понравился, видно не мое.
Степпер же малогабаритный, удобный, хорошенький))) Есть тренажеры без палок для опоры, но у меня с палками. Так что при ходьбе я еще и имитирую руками ходьбу на лыжах. Так что идет дополнительная нагрузка. К тому же я считаю, в моем возрасте, такой тренажер удобнее, потому что палки помогают держать равновесие.
У тренажера есть регулировка силы нажатия на педали, т.е. можно амортизатор поставить в такое положение, что нагрузка будет совсем не чувствоваться, а можно затянуть так, что потребуется немалое усилие, чтобы просто сдвинуть педали с места. У меня стоит нечто среднее, чтобы я чувствовала нагрузку, но соответственно моему физическому состоянию)))
В первые дни очень уставали ноги, сейчас вроде немного попривыкли и я увеличиваю нагрузку.
Степпер имеет электронную панельку, на которой высвечивается количество степшагов, количество сожженых калорий, время. Очень удобно, можно контролировать нагрузку.
Я начинала с 1000 шагов в день, потом стала делать 2000 степшагов, причем табло фиксирует не каждый шаг каждой ногой, а счетчик считает только когда правая нога опускается. Т.е, если считать обе ноги, то получается 4000 шагов.
Сегодня попробовала еще увеличить и сделала 4000 степшагов, т.е. если каждой ногой 8000 ! Вот сфотографировала вам сегодняшний результат:
На 4000 шагов мне понадобилось почти 56 минут.
И сожгла я за это время 571, 6 ккал.
По моему очень даже неплохая нагрузка, если меню у меня на 1300 ккал, а только на степпере я сжигаю столько ккал, то успех в похудении неизбежен. Это я говорю для тех, кто считает такие тренажеры и занятия на них бесполезным времяубиванием.
Есть у этого занятия и минус. Это очень скучно и утомительно))) Монотонная ходьба в течение часа очень утомляет. Я включаю музыкальный канал в телевизоре и хоть как то скрашиваю время ходьбы.
Других минусов я не заметила. Даже цена очень приемлемая, даже для мужнина невеликого заработка)))
И несколько правил проведения тренировок:
- Обязательно 10 минут суставной гимнастики для коленных и тазобедренных суставов.
- Я считаю, что тренироваться лучше в кроссовках, нежели босиком, но кроссовки пока не купила)))
- Важно занять правильную позицию на тренажера : слегка наклонитесь вперед, прогнитесь в пояснице, согните колени, при нажатии на педали почувствуйте напряжение в ягодичных мышцах. Ни в коем случае не давите на педали силой коленей, старайтесь производить нажатие силой мышц бедер и ягодиц.
- Руками делайте маховые движения в такой последовательности: правая нога-левая рука, левая нога-правая рука. Выработано в результате практики. Так легче шагать.
И вывод мой такой-я в восторге! Спасибо моему любимому мужу за такой супер полезный подарок!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора .
Что еще почитать интересного:
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.