Пустая еда, активные тренировки, витамины и кожа. Что нужно, чтобы выглядеть лучше?
Наслушался дермотовенерологов и кандидатов мед. наук о продуктах, которые влияют на наше состояние, кожу и внешний вид.
Я чуть не откинулся пока писал, пытаясь выжать самое интересное и пропустить через свой опыт, поэтому не поленитесь почитать.😉
В идеале всю пользу мы должны получать из еды. И питание должно быть разнообразным. Глубокие морщины раньше времени, тусклая кожа, прыщи, сухая кожа на локтях - все признаки пустой еды в вашем рационе.
Нормализация питания - вот первый шаг к долголетию и здоровому облику.
Главные враги здоровой кожи: сахар, мука и молоко (особенно в сочетании с сахаром). От этого же появляется акне. Также вредным считают острую пищу, слишком горячую, алкоголь (хотя зависимость от наследственности тоже есть). Все эти продукты — провокаторы.
Глюкозатоксичность — новый термин, который скоро наберет популярность. Она возникает при чрезмерном употреблении сахара и простых углеводов. При этом состоянии обостряется множество заболеваний, в том числе кожных.
Случается нарушение печени — а отсюда все высыпания на коже (ожирение печени сразу сказывается на внешнем виде).
Соль — туда же. Любая соль в чрезмерных количествах вредит надпочечникам, нарушается обстановка в желудке и сосудах, задержка жидкости и проблемы с ЖКТ. Все это вызовет проблемы с кожей. Ну и солененькое вызывает отечность.
Суточная норма соли - половина чайной ложки. К сожалению. Но убрать соль совсем тоже нельзя, особенно если вы на спорте. Про это позже.
Чтобы проверить, влияет ли на вас сахар, уберите на неделю углеводы. Если ваше состояние и состояние кожи улучшатся — у вас могут быть проблемы с инсулином.
Микробиота ЖКТ восстанавливается за 5 недель. Вот вам и недельные детоксы… лучше на 5 и не на одних соках или листиках.
Пара советов
Кто не хочет стареть и выглядеть здорово советуют добавлять полезные жиры на завтрак.
От молока в кофе не будет проблем. А вот от двух стаканов в день - начнутся.
Коллаген в питьевой форме помогает организму внутри. Выработке его в коже способствует ретинол (в виде кремов).
Алкоголь, особенно крепкий, тоже наш враг. Вредное влияние кофе на кожу не доказано. Если без сахара и молока.
И всё в меру, как всегда.
Витамины важны. Но не нужно сходить с ума. Например, прием витамина Д в больших дозах и длительное время может привести к резистентности — невосприимчивости.
Что получается? Есть один айсберг и фунчозу нельзя — в организм не будут поступать витамины, ведь помимо жиров и углеводов нужны и другие нутриенты. Много пьете воды и активно тренируетесь? Все витамины вымываются из организма. А значит нужно сбалансированно питаться и принимать витамины (после сдачи анализов и визита к врачу).
Я, хоть и слежу за КБЖУ, стараюсь питаться разнообразно. Проблемы с кожей случаются редко. Почти не ем сахар, глютен, молочные продукты. И пока доволен таким рационом.
Всем базилик!😅