Йога — это система духовных и физических практик, направленное на постоянное совершенствование человека. Но помогут ли упражнения йоги похудеть? Разберем этот вопрос подробно ниже, а также расскажем обо всех особенностях йоги для похудения.
Стоит ли заниматься йогой для похудения и будут ли ощутимые результаты в потере веса при регулярных занятиях? Эти вопросы часто задают люди, которые заинтересовались йогой именно по причине желания сбросить вес и на них мы постараемся подробно ответить в сегодняшнем посте нашего канала.
Йога для похудения: поможет ли практика сбросить вес
Йога — система, имеющая множество разнообразных направлений и некоторые из них, могут помочь в быстрой потере веса. Например, Бикрам-йога, предполагающая выполнение упражнений в динамичном режиме и в хорошо прогретом помещении. Но все направления с высокой динамикой асан требуют достаточно хорошей физической подготовки, которой просто не может быть у человека с избыточной массой тела. Кроме того, нужно и хорошее состояние здоровья, так как нагрузка на все органы и системы будет значительной.
Но если вам важен не мгновенный, а долгосрочный результат, тогда йогу для похудения можно и нужно использовать. Только выбирать для тренировок не активные и динамичные направления, а спокойную классику, упражнения для новичков.
Любые направления йоги, даже с минимальной динамикой, приводят к снижению веса, укреплению мышц, формированию красивого мышечного каркаса тела. Кроме того, осознанное занятие йогой помогает убрать психологические факторы, способствующие перееданию и набору избыточной массы тела.
Йога для похудения: как она работает?
При регулярных занятиях йогой в организме будут происходить определенные изменения:
· Постоянная практика способствует снижению кортизола или гормона стресса и активизирует синтез инсулина. Это приводит к тому, что организм перестает запасать жиры и расходует все поступающие вещества как топливо;
· Йога для похудения предполагает определенные изменения в рационе питания, за счет которых масса тела будет постепенно снижаться;
· Йога эффективно работает против стрессов, которые заставляют людей переедать;
· Асаны и пранаямы нормализуют деятельность всех органов и систем тела, улучшают метаболизм и восстанавливают здоровый гормональный фон.
Чтобы получить от йоги для похудения максимальную пользу без вреда для здоровья людям с избыточной массой тела обязательно нужно найти опытного инструктора, который разработает схему тренировок с учетом всех возможных противопоказаний, расскажет и покажет, как правильно выполнять асаны.
На нашем канале обязательно выйдут новые посты, посвященные йоге для похудения! Подпишитесь на нас прямо сейчас, чтобы не пропускать новые интересные материалы!
