Лиепайская диета располагается на лидирующем месте относительно других диет, основанных на ограничениях в питании. И она действительно помогает похудеть до 10 килограммов за месяц – об этом свидетельствуют многочисленные отзывы людей, испытавших на себе лиепайскую диету.
Методику похудения, которая легла в основу диеты, разработал во времена СССР латвийский доктор Лев Яковлевич Хазан в небольшом городке Лиепая, откуда и пошло ее название.
Массовую известность данная методика снижения веса приобрела, когда на ней похудели популярный журналист Алексей Богомолов и врач-психиатр Аудрюс Йозенас из Латвии. Последнего доктор Л. Хазан даже назвал своим учеником и последователем.
В данный момент Лев Хазан открыл в столице Латвии собственную клинику, услугами которой пользуется вся элитная часть Риги.
Лиепайская диета рассчитана на курс похудения, состоящий из 3 месяцев. А вместе с тем, человек привыкает за эти три месяца к подобной схеме питания и придерживается ее далее.
Принципы лиепайской диеты
Основные принципы лиепайской диеты состоят в следующем:
- Для приема пищи разработана своя схема, отклонения от которой строго запрещены: питание должно быть трехразовое с интервалом в 5 часов, среда – разгрузочный день, соль полностью исключается, мясо и рыбу можно применять в любом виде, но не более 135 граммов в день.
Также стоит устроить себе разгрузочный день, если вы посетили гостей, где невозможно было отказаться от ненужных вам угощений.
- Любые сладости и сахар должны быть полностью исключены.
- Между приемами пищи запрещаются какие-либо перекусы.
- Дневная норма калорий должна составлять 1200 ккал.
- Кофе и чай должны быть некрепкими и без сахарозаменителей и варенья.
- Разрешается употреблять только домашнюю еду, то есть любые походы в рестораны и кафе строго запрещены.
- Алкоголь должен быть полностью исключен из рациона.
- Занятия спортом только приветствуются, но не профессиональным, а для общего поддержания формы.
- Каждый вечер перед сном нужно делать массаж бедер, живота и ягодиц в течение 15 минут.
- В процессе похудения, чтобы не было обвисшей кожи, нужно принимать хвойные горячие ванны или ванны с солями моря с температурой воды не выше 43 градусов и не более 20 минут. Повышать температуру воды нужно постепенно, начиная от 38 градусов.
Процесс похудения на лиепайской диете
Процесс похудения проходит не сразу, а за четыре этапа:
- На первом этапе вас покинет примерно третья часть от лишнего веса.
- На втором этапе – еще одна треть.
- А в течение последних двух этапов уйдет оставшаяся треть лишних килограммов.
Вообще, сколько вы скинете лишнего веса, зависит от особенностей организма, и при каком весе вы начали придерживаться диеты.
После каждого этапа нужно проходить курс профессионального лимфодренажного массажа для предотвращения обвисания кожи.
Из достоинств лиепайской диеты можно отметить сбалансированность по составу, также то, что диеты можно придерживаться весьма длительное время, а столь ненавистные лишние килограммы гарантированно покинут вас.
Из недостатков - однообразный рацион, в котором набор продуктов строго ограничен, а также исключены фрукты.
Если вы решили похудеть и подбираете диету, то лиепайская диета – это именно то, что вам нужно. Многочисленные отзывы показывают, что диета действительно помогает похудеть и вернуться в желаемую форму.