💗Что такое выгорание?
Это состояние постоянной усталости и отвращения к привычной трудовой деятельности.
К сожалению, даже от любимой работы можно устать, а если эта усталость превратится в ваше привычное состояние, то последствия могут быть очень плачевными.
🌟Как же этого избежать?
🌿Распределяйте задачи по времени
Попробуйте разбить дела на блоки - самые сложные оставьте на первую половину дня, полегче - на вторую. Не забывайте про перерывы - 40-45 минут непрерывной работы и концентрации разбавляйте отдыхом - например, небольшой прогулкой на свежем воздухе.
🌿Забудьте про многозадачность!
Выделите 3-4 самых важных дела на день и сконцентрируйтесь на них. Очень часто выгорание вызывает именно «перепрыгивание» с задачи на задачу, из-за чего мозг устаёт сильнее.
Если вы не будете делать все и сразу, а подойдёте к деятельности последовательно, внутренних ресурсов останется больше.
🌿Не забывайте о себе
Работа не должна мешать вам заботиться о себе - не пренебрегайте здоровым питанием, спортом, прогулками на свежем воздухе.
На прошлой работе у меня не было сил ни на спорт, ни на прогулки, поэтому восстановиться после ухода было очень нелегко!
🌿Отдыхайте правильно
У вас обязательно должны быть полноценные выходные. В такие дни нужно полностью отключиться от работы - в идеале забыть о соцсетях и любых звонках. Смените вид деятельности - съездите на дачу или в парк, займитесь творчеством или посмотрите кино. Этот день - только ваш, и любви напоминаниям о работе в нем не место!