Всё чаще мы видим людей, занимающихся скандинавской ходьбой как спортом или просто наматывающих километры пешком. И это неспроста. Ходить пешком действительно невероятно полезно. Это самая по-настоящему восстанавливающая активность, которая в отличие от бега, интенсивных физических нагрузок, не вредит здоровью коленей и оказывает благоприятную нагрузку для спины.
Кроме того, ходьба пешком реально влияет на продолжительность жизни. Как можете догадаться, влияние это благотворное.
Начать можно с какой угодно дистанции, любые движения - это жизнь и польза. Но стоит учитывать, что Всемирная организация Здравоохранения зафиксировала, что среднее оптимальное количество шагов в день - 10 000, достижение этой цифры помогает организму справиться или не допустить вовсе целый ряд заболеваний. А, значит, увеличить продолжительность жизни.
Но важно понимать, что для разных возрастных групп эти показатели различны. Например, дети в возрасте от 5 до 10 лет могут легко проходить до 11 000-15 000 шагов, а подростки –12 000 – 20 000, взрослые ― от 5 000 до 10 000, пожилые ― от 3 000 до 5 000. При наличии тяжелых заболеваний все виды активностей необходимо сокращать. Поэтому пенсионерам, страдающими от болей в ногах или в спине, не нужно мучать себя и ходить 10 000 шагов в день, достаточно будет и 3 000.
Ещё один важный аспект пользы бега для здоровья, и, следовательно, продолжения жизни - душ для органов. Подумайте, как важно для нашего тела держать его в чистоте, соблюдать гигиену, очищать кожу лица, если мы хотим сохранить ее молодой и упругой как можно дольше, мыться с щетками, скрабами, мочалками, чтобы давать коде дышать, так же работает и с внутренними органами, стенки вен и сосудов, по которым течёт кровь, органов тоже очень важно промывать.
Когда мы занимаемся ходьбой, мы потеем, что и промывает и выводит вместе с потом шлаки, токсины и всю грязь из нашего организма. Помните чувство свежести и легкости после физических нагрузок? Вот это крайне ценно.
Поэтому не мучайте себя сложными тренировками, чаще всего негативно сказывающихся на здоровье, а задумайтесь о такой великолепной терапии, как ходьба. Казалось бы, такая примитивная нагрузка, но если подойти к этому осознанно, то это принесёт невероятный результат.
Всё гениальное просто!
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.
Еще вас могут заинтересовать статьи:
ПОЧЕМУ ГУЛЯТЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ПОЧЕМУ БЕГАТЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал