Следующие пункты, о которых я напишу ниже, могут для кого-то показаться банальными. Но как часто мы о них забываем. Поэтому не лишним будет упомянуть, друзья.
1. Адекватные физические нагрузки
Я уже упоминала об этом в одном из своих старых постов. Когда человек занимается интеллектуальным трудом, он вынужден долго находиться в «обездвиженном», сидячем состоянии. Кровь приливает к мозгу, а венозный отток остается прежним (увеличивается давление). В связи с этим возникают различные неприятные ощущения (головная боль, переутомление и т.д)
Именно поэтому не стоит забывать о прямом положительном воздействии физических нагрузок на мозг. Это могут быть тренировки в тренажерном зале, бег, танцы или даже обычная 20-минутная прогулка на свежем воздухе. В результате будет происходить прилив крови к мышцам, и как следствие – улучшаться венозный отток из головного мозга.
Постепенно будет происходить улучшение когнитивных функций.
2. Еда (ну как об этом не сказать??)
Еда – это наше естественное «топливо». НО она не должна быть тем, что наоборот мешает нашей жизнедеятельности и сообразительности. То, что человек чувствует сильную сонливость, потерю энергии после приема пищи – не является нормой.
Ни для кого не секрет, что для того, чтобы наш мозг «не подводил», необходимо рациональное, полноценное, сбалансированное питание. Оно должно насыщать организм и белками, и жирами, и углеводами, и минеральными веществами, и витаминами.
Также важно сказать, что организм испытывает стресс при голодании, но и при переедании мозг соображает затрудненно. Поэтому нам необходимо помнить о соблюдении правильного режима питания, об оптимальных его количествах и качестве.
Про какую-то определенную диету говорить, я думаю, смысла нет. Каждый человек должен сам для себя определить тот тип питания, который подходит ему. Определяется он как на интуитивном уровне, так и на основе энергетических затрат человека.
3. Здоровый сон.
Если вы спите по 4 часа в сутки, то не очень целесообразно надеяться на то, что ваш мозг будет всегда работать на 100%. В какой-то ответственный момент он может дать сбой. ( прочувствовано на себе). Кто-то спасается энергетиками, не понимая того факта, что он истощает ресурсы организма. Если сказать иначе - мы берем взаймы у нашего организма таким образом. Это в результате приведет к еще большему упадку сил и энергии.
Эти пункты напрямую влияют не только на деятельность нашего мозга, но и на физическое здоровье всего организма в целом. А факторы физические имеют огромное влияние на умственную, духовную, интеллектуальную составляющую.