Узнав о беременности, любая женщина находится в эйфории. Все ее мысли поглощены подготовкой к предстоящим родам, она старается правильно питаться, выполнять все рекомендации врача и совсем не думает о том, как она будет выглядеть после. Но проходит девять месяцев, все треволнения позади, малыш родился и в этот момент женщина понимает, что она изменилась. Известно, что, почти всем, женщинам не нравится их фигура, изменившаяся после родов. Чаще всего это недовольство связано с весом, который набрался в период вынашивания ребенка, с потерей упругости кожи, растяжками, изменением формы груди, округлившимся животом. Мы уже писали, как справиться со стрессом при лишнем весе после родов.
В этот момент они и вспоминают все страшилки и мифы, которые они слышали, но на которые, прежде, не обращали внимания. Но стоит ли верить этим мифам, так ли безнадежна ситуация? Давайте разберемся с самыми распространенными мифами о неисправимых изменениях женской фигуры после родов.
Миф 1. Вес никогда не вернется к прежним показателям.
Самой природой предусмотрен набор веса во время вынашивания ребенка, ведь именно благодаря жировому "запасу" женщина сможет выкормить малыша своим молоком. Естественно рассчитывать на то, что после родов ваш вес сразу вернется к прежнему не стоит. Организму требуется время для перестройки. Чаще всего прежний вес возвращается примерно через год после родов. Однако надеяться на самостоятельное возвращение прежнего веса все же не стоит, будет лучше, если вы поможете своему организму справиться с этой проблемой. Речь идет вовсе не о диетах, они противопоказаны для кормящей мамы, а о правильной организации своего питания и занятии специальной гимнастикой. Вот несколько советов, которые помогут избавиться от лишнего веса:
- Не употреблять слишком калорийную пищу;
- Больше двигайтесь (имеется ввиду не обычные домашние заботы, а специальная гимнастика, плавание или танцы с ребенком на руках).
- Если при родах не было осложнений, вы можете приступать к гимнастическим упражнениям через 1-2 недели после рождения ребенка.
- Но, эти советы пригодятся только тем женщинам, у которых полнота появилась не из-за гормональных нарушений в следствии беременности. В этих случаях лучше посоветоваться со специалистом, который назначит специальное лечение.
Стоит отметить, что есть счастливицы, у которых не возникает проблем с лишним весом, и они возвращаются к прежним параметрам сразу после родов.
Миф 2. Вам уже не удастся вернуть былую упругости кожи.
Многие молодые мамы отмечают появление целлюлита и дряблой кожи в районе ягодиц, живота, ног и думают, что избавиться от этих проблем не удастся. Но это совсем не так. Появление целлюлита обусловлено выработкой большого количества эстрогена, что вполне естественно в период вынашивания ребенка. А избавиться от него можно. Для этого есть много способов. Например:
- Прибегнуть к фитотерапии;
- Липолизу (когда при помощи электродов разрушают скопившийся жир);
- Лимфодренажу (в этом случае жир выводят при помощи воды);
- Мезотерапии;
- Ультразвуку;
- Прессотерапии (когда сжатый воздух помогает избавить от отеков, что значительно уменьшает объем тела).
Но подобрать необходимые процедуры может только врач, самостоятельно заниматься этим не стоит.
С дряблой кожей в районе ягодиц и ног можно справиться самостоятельно. Для этого необходимо увеличить физические нагрузки и ежедневно делать гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышц в этой области.
Миф 3. Вам не удастся избавиться от растяжек.
Растяжки - это проблема, с которой сталкивается каждая рожавшая женщина. Вполне естественно, что кожа на животе, бедрах и груди растягивается при вынашивании ребенка, но не нужно этого бояться. В современной косметологии достаточно средств, которые помогу решить эту проблему. Выпускается достаточно много различного крема и геля, предназначенного для устранения растяжек. Можно подобрать средство самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту. Профессиональный косметолог подберет средство, подходящее вашему типу кожи и которое принесет оптимальный результат. Если же одного крема будет мало, то он может назначить и специальные косметические процедуры. Но, возможно, вы из числа тех женщин, у которых растяжки исчезнут естественным путем, все зависит от эластичности вашей кожи.
Миф 4. После родов и кормления, грудь не вернет прежнюю форму.
Изменения формы груди некоторых женщин радует, а некоторых огорчает. Если до беременности у женщины была очень маленькая грудь, то она будет очень рада увеличению ее объема. А женщин с большой грудью такие изменения огорчают. Впрочем, и те и другие переживают, что грудь станет обвислой и некрасивой, когда закончится период кормления. Но и с этой ситуацией можно справиться. Конечно, нельзя гарантировать то, что ваша грудь вернет себе девичьи формы, но то, что восстановить ее можно - это факт. Для этого воспользуйтесь несколькими советами:
- В период кормления ребенка используете специальный бюстгальтер;
- Выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц;
- Следите за осанкой, старайтесь держать спину прямо и не сутулиться;
- Завершив кормление ребенка, займитесь плаванием.
Конечно, эти нехитрые советы не вернут вам девичью грудь, но она может стать даже более привлекательной, чем была прежде. Следует отметить, что и в этой ситуации играет роль индивидуальность, форма груди и количество молока. В этом случае, возможно, вам и не пригодятся наши советы.
Миф 5. Живот уже никогда не будет плоским.
Конечно, обвислый живот доставляет немало огорчений молодой маме. Вполне естественно, что мышцы живота растянуты, что появилась жировая прослойка, а о прессе вообще пришлось забыть. Не расстраивайтесь с этой проблемой тоже можно справиться. Вам стоит знать, что:
- Мышцы живота начнут сокращаться самостоятельно сразу после родов, но этот процесс будет идти медленно и нужно просто терпеливо ждать;
- Спустя 6-8 недель после родов можно приступить к специальным упражнениям, которые направлены на укрепление мышц живота и пресса. (Если у вас было кесарево к таким занятиям можно приступать только через 3 месяца);
- Вернуть животу прежнюю форму помогут танцы или домашние тренажеры (обруч, "диск здоровья");
- Правильная осанка. В период беременности, для женщины было естественно ходить с выдвинутым вперед животом и откинутой назад спиной. Теперь необходимо избавиться от этой привычки. В этом поможет:
- Плавание;
- Хождение по комнате с каким-либо предметом на голове.
Мы разобрали самые распространенные мифы об изменениях женской фигуры после родов. Вы могли убедиться в том, что с любыми негативными последствиями беременности и родов вполне можно справиться. Единственное, что еще можно посоветовать - это то, что не стоит усердствовать в борьбе за возвращение идеальной фигуры. Не форсируйте события, ведь вы, в первую очередь, мама. Пусть все идет постепенно и доставляет вам удовольствие. Поверьте, что в этом случае вы очень скоро станете красивой женщиной и лучшей мамой на свете.
***************************************************************************
Поделитесь советами, как вернуть фигуру после родов и что вы делали для этого?
***************************************************************************