Написать эту статью меня вынудили психологи-самоучки, дающие людям направо-налево "советы" как избавится от морального истощения и депрессии. Так нельзя делать.
Случайно нашла хорошую статью на немецком языке в журнале за январь 2021. Автор - профессор клиники психиатрии в университете Гёте г. Франкфурта. Доктор Ульрих Хегерль. Он еще и президент ассоциации помощи при депрессиях. Очень авторитетный в Германии человек.
Далее кратко перевожу и адаптирую выдержки из его рассуждений, которые мне показались особенно важными.
Итак. Могут ли внешне успешные люди болеть депрессией? Оказывается, могут и еще как. Депрессия скрывается под множеством масок и у каждого человека протекает по-разному. "Внешне успешные - внутри пустые" - так характеризует профессор людей, испытывающих периодические приступы морального истощения и печали, несмотря на идеальные условия жизни. Многие даже не осознают, что им необходима помощь, списывая симптомы на обычную усталость. Потому диагноз "депрессия" становится неожиданностью.
Профессор отмечает, что не нужно оправдывать депрессию чертами характера или образом жизни: это заболевание протекает в мозге и болеющие ей ни в чём не виноваты.
Депрессия заставляет человека концентрироваться на негативе, проблемах и заботах, которые многократно преувеличиваются и становятся центром жизни. Важно не пропустить первые депрессивные сигналы. Его 36-летняя пациентка так описывала свое состояние (даю краткий перевод): "Утром всё казалось нормальным. У меня было много энергии на работу, детей, дом. К вечеру я чувствовала себя истощенной до изнеможения и часто ощущала страх и печаль. Мой муж советовал не придумывать себе лишнего, поскольку поводов для депрессии у меня нет - я имею в этой жизни всё самое лучшее".
Высокофункциональная депрессия (о которой идет здесь речь) отличается от классической более легкими формами расстройств: нетипичные циклы сна и принятия пищи, низкая самооценка, бессонница, проблемы с концентрацией и принятием решений, отказ от социальной активности, отсутствие стремления наслаждаться жизнью, ощущение внутренней пустоты, отсутствие энергии, раздражительность, внутренние бесконечные диалоги. Речь идёт о болезни тогда, когда симптомы не проходят годами.
Родственники обычно рекомендуют взять тайм-аут, поехать на море, расслабиться. Но доктор не советует: "Заболевание уезжает в отпуск вместе с нами и в непривычных ему условиях может стать просто непереносимым".
Первые признаки заболевания можно обнаружить самому, полагаясь на научные проверенные тесты. Ссылку даю в конце статьи.
Заболевание, как правило, носит циклический характер, усиливаясь и затихая. Лечить болезнь самостоятельно не имеет смысла: основу терапии составляет когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозное лечение, подобранное исключительно врачом.
Немецкая ассоциация взаимопомощи при депрессии советует воспользоваться тестом из 10 вопросов на сайте https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline. К сожалению тест на немецком, но вы можете воспользоваться переводчиком онлайн. Если хотите, пишите в личку, я переведу.
Надеюсь, что статья окажется кому-то полезной.