Мы все такие умные. Всё знаем. Всё слышали. И про питание — всё знаем, всё слышали. Лето, пляж. Приглядываемся — а где все те люди, которые про питание « всё знаем, всё слышали»? Глядя на формы, их тут нетути... Или здесь только неслышащая публика собралась?
Слышать то слышали, да только не задумывались, а что такое — красивое тело? Красивое тело это белок. Белок в теле и белок в пище. Белок в теле. Упругие мышцы — это красота. Крепкие кости — пластичность. Белок в дерме — так это же наш коллаген!(Который, мы тщетно ищем на полках).
Белок в пище — молочное, мясное, бобовые...Минздрав предупреждает ;о) 1 гр на кг веса(женщины), 1,2 гр на кг(мужчины). И! 100 гр белка это не 100 гр творога!
Ну, ладно. Красивый фасад — это ОК. А если заглянуть поглубже? Все «запчасти» организма — белок зависимые. Из белка строятся:ферменты, гормоны, антитела, кости, мышцы, дерма... И, вот что интересно. Запас по жиру(жировое депо) у нас есть. А по белку — нетути....
Есть девушки — утром овсянка, сэр, с бананчиком(углевод). Потом смузи с салатиком(углевод). Потом — качалка. Потом вопрос — что не так? Почему мышечная масса не строится? Из чего? Из банана?
У нас, «возрастных девочек». Всё ещё круче. Всё то же, что и в «первом куплете». Но. Углевод, плюс углевод, минус качалка. И вот — здрасьте, я ваша тётя саркопения(возрастная потеря мышечной массы).
Если раньше тело было — дворец для души, то сейчас — шалаш из дранки... Потому что организм говорит — я же старый, но не тупой. Я должен постоянно перестраиваться. А из чего? Из банана? Вот надо сердце подлатать. Где он белок возьмёт, если вы не дали?
Выделит кортизол, который расщепит мышцы до аминокислот. И залатает! Селезёнку зашпаклевать? Айн момент... Кортизол, и мышцы уже не мышцы, а вязкая шпаклёвка. Залепили! И, вот она, саркопения. Во всей красе... Вроде и имя красивое, а натура шапоклячная.
А. не заварганить ли белковый завтрак? Надо свой дворец беречь. И строить(ну, хоть чуть-чуть).
Возвращение в молодость — это путь, состоящий из маленьких шажков. Вот здесь ещё один шажок. И здесь .
Подписывайтесь на канал , чтобы не пропустить новые статьи. Ставьте — лайк, вам не сложно, а мне приятно ;о)
Всех благ... ;о)