Когда вы начинаете стремиться к достижению своих целей или преследовать свои мечты, этот голосок звучит. Тот, который говорит вам, что вы недостаточно хороши, или достаточно умны, или достаточно сильны.
Это ваш страх неудачи, и эта ложь, которую он шепчет, может стать правдой, если вы будете слушать достаточно долго. Как бы вы ни старались игнорировать это, это может помешать вам двигаться вперед. Плохая новость в том, что на самом деле это никогда не проходит. Хорошая новость заключается в том, что, по словам Тони Роббинса, некоторые из самых успешных людей используют страх в своей жизни.
Вот 6 стратегий, которые помогут вам перестать бояться неудач, высасывающего из вас жизнь, и использовать их для достижения успеха :
1 . Принять себя
Когда вы сражаетесь с чем-то, вы наделяете его силой, а попытка контролировать свой страх сделает его сильнее. Вместо этого, когда вы это почувствуете, закройте глаза и посмотрите внутрь. Используйте небольшую терапию принятия и приверженности (ACT). Перестаньте судить и начните ощущать и наблюдать за тем, что происходит в вашем теле.
Слегка отвлекитесь от того, что происходит, и просто наблюдайте, что вы чувствуете и где вы это чувствуете. Это холодный комок в животе? Давление в голове? Если вы сделаете это в течение минуты или двух, вы почувствуете чувство спокойного принятия, и сила спадет. По мере практики вы начнете думать, что «это всего лишь мой страх неудачи», и сможете двигаться дальше .
«Самолюбие имеет мало общего с тем, как вы относитесь к своему внешнему« я ». Речь идет о принятии всего себя ". - Тайра Бэнкс
2 . Контролируйте свои мысли
У всех нас возникают случайные сумасшедшие мысли, которые время от времени приходят нам в голову, но мы отбрасываем их, потому что они действительно дурацкие. Проблема в том, что мы не поступаем так же с более разумными, но бесполезными мыслями.
В следующий раз, когда у вас возникнет одна из этих мыслей, разрядите ее, чтобы отпустить. Представьте, что вы имеете дело с бесполезным подростком, и скажите ему: «Спасибо, помните», а затем переходите к более позитивной мысли.
Это также помогает, если вы начинаете думать: «Я не могу этого сделать». Вы можете просто поблагодарить свой разум за эту мысль, а затем сознательно спросить себя: «КАК я могу это сделать?» Если вы измените формулировку на вопрос, ваш мозг перейдет в режим решения проблем, так что у вас будет больше шансов найти решения.
3 . Найдите свои триггеры
Вызывают ли определенные ситуации негативные мысли и чувства? Возможно, проверка вашей ленты в Facebook обескураживает, потому что все кажутся такими успешными. Может быть, общение с определенными людьми заставляет вас чувствовать себя неполноценным.
Если вы замечаете подобные закономерности, примите меры, чтобы перестать делать эти вещи или быть рядом с этими людьми. Если вы не можете немедленно остановиться, примите меры, чтобы уйти. Например, если ваша работа вас огорчает и вы не можете сразу уйти, разработайте стратегию выхода. Начните активную кампанию, чтобы оставить рабочее место и начать что-то новое.
Принятие мер по выходу из негативных ситуаций даст вам чувство контроля и повысит вашу уверенность в себе.
4 . Верь в себя
Чувствуете себя подавленным своими целями? Убеждены, что вы недостаточно хороши, чтобы покорить мир? Попробуйте сосредоточиться на том, что здесь и сейчас. Обратите внимание на мелочи, которых вы можете достичь сегодня, и игнорируйте пока общую картину.
Долгосрочные планы могут ошеломить всех, главное - убедиться, что они не парализуют вас. Сосредоточьтесь на той части проекта, которой вы можете достичь сейчас. Поверьте, вы будете готовы к каждому шагу по мере его приближения.
5 . Цени себя
Заведите дневник признательности. Это похоже на дневник благодарности, но отличается от него. Каждый день перечисляйте три или более вещей, которыми вы гордитесь. Это место, где можно отметить все, что вы сделали хорошо, - способ поздравить себя.
Потренируйтесь похлопывать себя по спине, чтобы закрепить то, что вам нравится, и вы начнете чувствовать себя сильнее и успешнее.
«Чем больше вы хвалите и празднуете свою жизнь, тем больше в жизни есть поводов для празднования». - Опра Уинфри
6 . Ставьте под сомнение `` знаки ''
Не удивляйтесь, если Вселенная пытается послать вам «знак». Вещи такие, какие они есть - мы добавляем смысл, которого часто нет. Странно то, что мы не делаем этого изо дня в день. Если ваша любимая кофейня закрыта на ремонт, вы не думаете, что это знак того, что вам следует отказаться от кофе.
Вы просто идете куда-нибудь выпить кофе. Так что примените тот же образ мышления к другим неудачам, с которыми вы сталкиваетесь. Не думайте о них как о знаке вселенной.
Они являются поворотом сюжета в вашей истории, а не признаком того, что вы ошиблись. Игнорируйте их и придерживайтесь своих мечтаний.
Используйте эти инструменты и избавьтесь от страха перед неудачей и начните свой путь к успеху уже сегодня. Я знаю, что ты справишься. И ты тоже.