Для каждого проявления данного состояния существуют свои признаки, запомнить которые очень просто.
Для заниженной самооценки свойственны застенчивость (как бы это странно ни звучало, но с психологической точки зрения застенчивость, скромность – это те качества, которые проявляются в нас тогда, когда мы испытываем страх. Страх не понравиться.).
Также свойственна критика и негативные высказывания в адрес других людей. Это происходит по причине того, что внутри человека нет нужного баланса и гармонии, он, не принимая себя и не любя себя, начинает искать недостатки и изъяны в окружающем его мире – в людях, предметах, животных, поведении и так далее. Критика таких людей деструктивна, она не несет в себе предложений по улучшению критикуемого объекта, а просто высказывает некую неудовлетворенность увиденным или услышанным.
Третье, самоосуждение. Возникает, когда человек, при покупке чего – либо не испытывает никаких положительных эмоций, даже если купленная вещь была очень желанна, он ее долго выбирал и действительно хотел приобрести.
Почему же мы сталкиваемся с подобным проявлением нашей самооценки
- Слова, сказанные когда-то и кем-то.
Есть множество примеров подобных слов и выражений. Зачастую они произносятся близкими нам людьми и не несут в себе посыла обидеть нас и оскорбить. Честно говоря, зачастую эти слова просто говорятся без какого – либо подтекста.
«да куда тебе», «у тебя это не получится», «даже не стоит пробовать», «у нас сейчас есть проблемы/вопросы поважнее», «мы не миллионеры», «пишешь, как курица левой пяткой», «плюхнулась как тюлень» и многие другие.
Подобные выражения способны заставить человека верить в то, что он недостаточно хорош для чего – то или, что он недостоин каких – то проявлений благ, а это сильно бьет по самооценке глубоко зарываясь в подсознании, развивая отсутствие веры в себя, мотивации на достижение целей.
- Целенаправленное занижение нашей самооценки другим человеком.
В основном, вызвано тем, что тот, кто занижает самооценку сам страдает данной проблемой и боится, что человек рядом, имея более высокую самооценку бросит его/ее, найдет кого – то более интересного/веселого и т.д.
- Ревность.
Сюда же относится собственничество. Ревнующий человек испытывает страх превосходства другого лица над ним и неуважение к чужому выбору.
- Внутренняя нереализованность.
При невозможности в достаточной мере реализовать свои мечты, идеи и интересы возникает чувство внутренней нереализованности. Снаружи, человек выглядит агрессивным, злым и раздражительным для окружающих, он не может адекватно и спокойно реагировать на вопросы и конструктивную критику. Сам же отличается грубостью и резкой критикой в сторону других. Зачастую, в своих неудачах или проблемах винит других, но не себя.
- Внутренний образ собственного я.
Еще одна причина низкой самооценки – несоответствие внутреннего образа себя с реальным.
Человек выстраивает в своем подсознании тот образ, который кажется ему идеальной версией себя и, очень часто происходит так, что образы не совпадают.
Многим свойственно в реальности видеть себя в более худшем виде, нежели есть на самом деле.
Додумывать себе телесные изъяны, добавлять то, чего нет или же приписывать те свойства характера, которых нет.
Для этого пункта применима фраза: «живя с надуманными качествами и характеристиками, мы склонны казаться, а не быть».
Лучше представить себе в деталях идеального человека, того, кем хотелось бы быть в личностном плане и начать делать то, что делал бы он.
Например , если тебе нравится то, что человек при возникновении проблем разбирается в причинах и решает трудность, а не закрывается от мира, чтобы «закопать» проблему в себе, стоит начать действовать как он и стараться в первую очередь разобраться в причинах и начать действовать.
Проводя подобные практики, идеальный человек из подсознания постепенно перейдет в реального человека в жизни.
Что делать, чтобы самооценка была выше?
В первую очередь, это работа над собой.
Действительно заметный результат возможен только при условии качественной проработки своих комплексов, черт, которые не нравятся в себе.
Вот несколько способов, которые могут помочь в проработке собственного я
- Веди дневник.
Пусть он станет твоим другом. Местом, где ты сможешь излить свою душу и высказать все таким языком, который будет в первую очередь понятен тебе.
Это огромное поле возможностей для самовыражения: рукописные дневники, видео дневник, запись аудио.
- Займись творчеством.
Многим людям для самовыражения необходимо творить. Это может быть фотография, рисование, танцы и любые другие проявления твоих творческих способностей. На мой взгляд, подобные занятия положительно повлияют на нахождение гармонии с самим собой.
- Обратись к специалисту.
Если творить и высказываться самой себе нет желания, или есть страх не разобраться, а только усугубить ситуацию, можно обратиться к психологу. Он поможет тебе понять, что губительно повлияло на твою самооценку и как исправить сложившуюся ситуацию.
Важно понимать, что к выбору специалиста стоит подходить с максимальной ответственностью, так как от этого зависит твое ментальное здоровье.
- Пробуй медитации и дыхательные практики.
Помимо медитаций и дыхательных практик также хорошо подойдут изучение психосоматики и выполнение медитаций в соответствие с интересующей темой.
Регулярное выполнение таких действий поможет найти баланс и гармонию с собой, а также самостоятельно найти источник проблем в отношениях с самим собой и подобрать наиболее подходящее решение.
- Обратись к друзьям и родным.
Кто как не они смогут поддержать тебя, найти нужные слова.
Возможно, кто – то из них уже преодолел подобный трудный период в жизни и смог найти гармонию с собой. Их советы могут быть крайне полезны.
Какие фильмы подойдут для поднятия самооценки и поиска себя.
Вот список тех фильмов, которые способны показать важное значение самооценки и веры в себя в нашей жизни.
- «Красотка на всю голову».
- «Дневники Бриджит Джонс».
- «Любовь не по размеру».
- «Дьявол носит Prada».
- «Я худею».
- «1 + 1».
--
Автор статьи: Платова Полина
СЛОЖНАЯ ЖИЗНЕННАЯ СИТУАЦИЯ? >>> ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ получите ОТВЕТЫ от квалифицированных СПЕЦИАЛИСТОВ!