При решении вопроса как управлять эмоциями стоит взвесить все свои возможности управления своим организмом. Чем мы можем управлять, сердцем, печенью, селезенкой или химическим балансом организма? Если честно, то в этих вопросах мозг справляется самостоятельно, без участия нашего сознания. А вот если мы переведем наше сознание на дыхание, то заметим, что мы можем дышать по своему усмотрению, замедлять, убыстрять, затаивать. Маленькие дети хорошо это знают. И когда они переживают неприятные события, то почти совсем перестают дышать. И поэтому непереносимые страдания могут для них закончиться смертью. Взрослые почти не обращают внимание на то, как они дышат.
Дыхание очень важный компонент нашего жизнеобеспечения. Сколько человек может прожить без кислорода? Примерно от одной до трех минут. Существует огромное количество дыхательных практик. Одни практики построены на глубоком дыхании, направленном на насыщение организма кислородом, другие практики утверждают, что именно поверхностное дыхание будет оздоравливать организм. Как вы думаете, кто прав? Конечно и те, и другие. Почему, спросите вы. Да потому, что любое уделенное внимание своему дыханию дает расслабление не только мышцам, но и уму. Проверьте это утверждение на собственном опыте. Переведете внимание на свое дыхание, проследите, как ваши легкие делают вдох и выдох. Понаблюдайте примерно 30 секунд и отметьте для себя, много ли и мыслей к вам пришло в голову за это время. Наблюдение за дыханием значительно расслабляет весь организм, следовательно, выздоровлению способствует расслабление. За день в голову приходит достаточно много мыслей, и к сожалению не все они радостные. Но свое внимание человек чаще отдает им, чем своему телу. Когда вы стоите в очереди или на остановке, у вас есть свободное время, обратите внимание на свое дыхание. А еще лучше попробуйте подышать своей ногой, или рукой, или другими частями тела.