Питание должно быть рациональным и сбалансированным.
Примерная диета для беременных:
ЗАВТРАК:
Овсяная каша на молоке;
Хлеб из муки грубого помола или тосты с маслом и сыром;
Чай.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Фрукты или фруктовый сок (йогурт);
Овсяные печенья или творог.
ОБЕД:
1-ое блюдо - мясной бульон;
2-ое блюдо - картофельное пюре или гречка с отварным мясом;
Фруктовый или овощной салат;
Компот.
ПОЛДНИК:
Сэндвич с листьями салата, с сыром и с мясом;
Фруктовое смузи на основе кефира.
РАННИЙ УЖИН:
Рыба, сыр, яйца или блюда из бобовых культур, чечевица?
Картофель, рис или макороны;
Овощи или овощной салат.
ПОЗДНИЙ УЖИН:
Молоко с хлебом из грубого помола или с печеньем.
Заметьте, это только примерная диета. У каждого она может быть индивидуальной.
Если Вам понравилось, поставте лайк и подпишитесь.
