Фитнес-программа для беременных - эффективное решение для женщин, желающих сохранить активность и хорошее настроение во время подготовки к родам. Она позволит укрепить мышечный корсет, снять боли в спине и избавиться от стресса. Прежде чем начать заниматься с тренером или самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом по фитнесу. Они посоветуют максимально эффективную программу занятий и подберут оптимальный режим тренировок. Не забывайте, что фитнес для беременных предполагает щадящую нагрузку. Поэтому во время занятий следует избегать упражнений, связанных с подъемом тяжестей или интенсивными прыжками.
Также нельзя перегреваться и задерживать дыхание.
Современные программы для беременных - это комплекс упражнений, направленных на сохранение активности и поддержание здоровья женщины. Ведь в период ожидания ребенка многие испытывают эмоциональный и физический стресс. Поэтому стоит научиться вовремя расслабляться. Главный принцип - регулярность. Если Вы заставите себя систематически заниматься спортом, то это быстро войдет у Вас в привычку. Впоследствии можно будет привлечь к физкультуре и малыша.
Например, отличным вариантом станет йога для мамы и ребенка. А пока осваивайте фитнес для беременных. Он станет отличным подспорьем в деле сохранения здоровья и энергичности.
Фит-мама - спортивная программа для женщин, состоящая из двух направлений - Fit-бола и йоги. Занимаясь ею в период беременности, Вы сможете сохранить прекрасную физическую форму и отлично подготовиться к родам.
Аэройога для беременных фантастическая находка. Она помогает будущим мамам сохранить спокойствие духа и приобрести гибкость фигуры во время подготовки к родам. Йога в гамаке совмещает в себе психологические и материальные аспекты.
Выполняя упражнения, кстати, абсолютно несложные, женщины учатся настраиваться на безмятежный лад. Причем процедура занятий доставляет будущим мамам массу удовольствия. Плавно раскачиваясь в гамаке, женщины избавляются от ежедневных стрессов и внутреннего напряжения.
Не менее эффективна аэройога для сохранения физического тонуса. Нахождение в подвешенном состоянии снимает напряженность с мышц и костей, повышая их гибкость. Поэтому рекомендовать йогу в гамаке можно всем женщинам, желающим расслабиться, снять стресс и спокойно подготовиться к родам.
Курс оздоровительной и дыхательной техники
Быть здоровым и правильно дышать необходимо и маме, и будущему ребенку. Именно от этого зависит их физическое состояние. Поэтому беременным желательно пройти курс оздоровительной и дыхательной техники. Он поможет ликвидировать возможные проблемы в организме и даст возможность идеально подготовиться к моменту родов.
Оздоровительные и дыхательные упражнения позволят избавиться от непомерной тревожности и научат мгновенно расслабляться. Не пренебрегайте тренировками, и Ваши роды пройдут безупречно.
Для того, чтобы организм был идеально подготовлен к появлению ребенка, во время беременности необходимо освоить специальные упражнения (гимнастические и дыхательные). Неплохо было бы ознакомиться с методами релаксации мышц. Для этого достаточно записаться в фитнес-центр и регулярно ходить на занятия.
Фитболл
Это большой упругий мячик. С его помощью можно выполнять самые различные упражнения. Они направлены на повышение эластичности и упругости мышц, которые будут задействованы во время родов. Кроме того, фитбол дает возможность активизировать подвижность тазобедренных суставов.
Йога, входящая в программу Фит-мама, это комплекс упражнений, охватывающий довольно обширный спектр.
Сюда входят и спортивные занятия, и дыхательная гимнастика, и медитация. Йога невероятно важна для полноценного развития будущего ребенка. Кроме того, она приносит массу удовольствия.
Рождение ребенка - важное событие для обоих супругов. Поэтому мужья стараются всеми силами поддерживать жен во время беременности. И не только морально, но и физически. Многие женщины в этот период стараются сохранить активное состояние и регулярно занимаются спортом. Именно поэтому фитнес-центры предлагают будущим родителям эффективные программы для подготовки к родам. Одной из них является парная йога. Она предполагает совместное выполнение упражнений.
Преимущества программы
Несомненным достоинством парной йоги является возможность пользоваться поддержкой партнера. Вы сможете научиться новым асанам и усовершенствовать технику исполнения старых. Кстати, на парную йогу необязательно приходить именно с супругом. Вы можете пригласить маму, подругу, старшего ребенка. Или вообще заниматься с посторонним партнером. Главное, чтобы упражнения были в радость.
