В данной статье Вам предлагается пройти небольшой тест который позволит определить есть ли у Вас проблемы с приемом пищей. Насколько эмоциональное состояние влияет на аппетит и стоит ли обращаться к специалисту, диетологу или психотерапевту.
В моей предыдущей статье, я описывал три основных типа нарушения пищевого поведения. Ознакомиться с ними вы можете по этой ссылке: https://zen.yandex.ru/media/id/6015ff3a45007936407efda5/nezdorovyi-appetit-pereedanie-i-rasstroistva-piscevogo-povedeniia-603623272dc5795636b44ec8
Тест называется "Голландский опросник пищевого поведения" и часто используется в европейских клиниках для обнаружения расстройств пищевого поведения приводящих к перееданию, а в дальнейшем уже для определения наиболее эффективного лечения. Выявляет он три типа пищевого поведения, а именно: эмоциогенного, ограничительного и экстернального. Подробнее узнать о них вы можете по ссылке выше.
Перед вами ряд вопросов, касающихся вашего поведения, связанного с приёмом пищи. Ответьте на них одним из пяти возможных ответов:
Никогда (1), Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5). Отдельно на бумаге, вы можете просто выставлять цифру напротив номера вопроса.
Внимание: 31-ый вопрос анализируется в противоположных значениях, т.е. 5,4,3,2,1 соответственно.
Текст опросника
1. Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного?
2. Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи?
3. Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе?
4. Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного?
5. Выбираете ли вы пищу преднамеренно , чтобы похудеть?
6. Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше?
7. Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться?
8. Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи из-за того, что следите за своим весом?
9. Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом?
10. Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите?
11. Возникает ли у вас желание есть, когда вы раздражены?
12. Возникает ли у вас желание есть, когда вам нечего делать?
13. Возникает ли у вас желание есть, когда вы подавлены или обескуражены?
14. Возникает ли у вас желание есть, когда вам одиноко?
15. Возникает ли у вас желание есть, когда вас кто-либо подвёл?
16. Возникает ли у вас желание есть, когда вам что либо препятствует, встаёт на вашем пути, или нарушаются ваши планы, либо что то не удаётся?
17. Возникает ли у вас желание есть, когда вы предчувствуете какую-либо неприятность?
18. Возникает ли у вас желание есть, когда вы встревожены, озабочены или напряжены?
19. Возникает ли у вас желание есть, когда «всё не так», «всё валится из рук»?
20. Возникает ли у вас желание есть, когда вы испуганы?
21. Возникает ли у вас желание есть, когда вы разочарованы, когда разрушены ваши надежды?
22. Возникает ли у вас желание есть, когда вы взволнованы, расстроены?
23. Возникает ли у вас желание есть, когда вы скучаете, утомлены, неспокойны?
24. Едите ли вы больше чем обычно, когда еда вкусная?
25. Если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет, едите ли вы больше обычного?
26. Если вы видите вкусную пищу и чувствуете ее запах, едите ли вы больше обычного?
27. Если у вас есть что-либо вкусное, съедите ли вы это немедленно?
28. Если вы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли вам купить что-либо вкусное?
29. Если вы проходите мимо закусочной или кафе, хочется ли вам купить что либо вкусное?
30. Если вы видите, как едят другие, появляется ли у вас желание есть?
31. Можете ли вы остановиться, если едите что либо вкусное?
32. Едите ли вы больше чем обычно в компании (когда едят другие)?
33. Когда вы готовите пищу, часто ли вы её пробуете?
Интерпретация
Количественное значение по шкале равно среднему арифметическому значению баллов по этой шкале. Другими словами, необходимо сложить баллы по каждой шкале, и разделить на количество вопросов в шкале.
Вопросы 1-10 составляют шкалу ограничительного пищевого поведения (10 вопросов) В
Вопросы 11-23 - шкалу эмоциогенного пищевого поведения (13 вопросов)
Вопросы 24-33 - шкалу экстернального пищевого поведения (10 вопросов).
К примеру, по шкале экстернального пищевого поведения, после сложения, вы получили 25 баллов. В шкале 10 вопросов:
25/10 = 2,5
Таким образом, среднее арифметическое значение будет 2,5 балла.
Нормальными значения пищевого поведения являются:
Для ограничительного - 1,8 балла
Для эмоциогенного - 2,7 балла
Для экстернального - 2,4 балла.
Если вы получили данные выше этих показателей, это свидетельствует о наличии того или иного расстройства пищевого поведения.
На этом все, не забывайте подписываться и ставить «Нравится», это очень помогает в развитии канала.
Пишите в комментариях, какие темы были бы интересны лично Вам и я обязательно раскрою их в одной из будущих статей.