Хочу к психологу, но не знаю, с чего начать
⠀
Проблема, которую довольно часто озвучивают желающие работать с психологом.
⠀
На мой взгляд, у этой пробоемы 2 основных причины:
1. Не все знают, что психолог может помочь вам понять запрос и верно его сформулировать✍
2. Многие требуют от себя идеальной готовности и правильности при посещении консультации.
⠀
Ну и, как часто бывает, когда мы требуем от себя чего-то идеального, включается прокрастинация и избегание.
⠀
Если вопрос "а что сказать психологу?" Для вас актуален, вот три вопроса, которые помогут приблизиться к формулировке запроса:
⠀
➡️1. Что на данном этапе жизни меня тревожит/доставляет дискомфорт?
⠀
Этот вопрос поможет выяснить те сферы, где что-то идёт не так, как хочется. Прислушайтесь к чувствам и мыслям, что притягивает ваше внимание?
⠀
➡️2. Что и в какую сторону в связи с этим мне хочется, чтобы поменялось?
⠀
Этот вопрос поможет понять, каких изменений вы хотите, в какую сторону хотите двигаться, и какой результат для вас будет желателен. Постарайтесь делать акцент в формулировке не на поведении других людей, а на самих обстоятельствах. Например, не "я хочу, чтобы он вёл себя иначе", а "хочу, чтобы конфликтов стало меньше".
⠀
➡️3. Самый важный вопрос:
ЧЕГО В СВЯЗИ С ЭТИМ Я ХОЧУ ОТ СЕБЯ
⠀
Этот вопрос позволит найти то, что зависит в ситуации от вас, именно то, что вы хотите понять/изменить в самих себе. Ведь работа с психологом -не про "исправление" других людей, но про осознание и изменение своего подхода/поведения.
⠀
Но даже если вам трудно дать ответы на эти вопросы, если вы чувствуете себя полностью растерянно, ничего страшного в этом нет. Квалифицированный специалист поможет вам найти и сформулировать свой запрос, и это будет часть помощи вам.