Уединение и забота о себе стали товаром. Рынки пытаются продавать нам маски для лица, которые могут восстанавливать пятна на нашей коже и устранять психический дисбаланс. Сложно дорогие «тихие ретриты» с их отзывами, которые меняют жизнь, заставляют нас поверить в то, что это то, что нам нужно, чтобы жить лучше. Есть особый чай, который вы должны пить в свое «время для меня». Эта соль для ванн по завышенной цене поможет вам принять медитативную ванну, которая изменит вашу жизнь.
Я часто задавался вопросом, не являются ли одиночество и забота о себе просто капиталистической причудой, не приносящей мне никакой выгоды. Это походило на то, что посоветовали бы только псевдодуховные гуру. Я терпеть не мог проводить время в одиночестве и считал это пустой тратой времени. Настоящая правда заключалась в том, что самоанализ был ужасающим. Проведение времени наедине со своими мыслями заставило меня дрожать по спине. Я перевернул много камней, чтобы никогда не выбежать из компании.
Но все это должно было измениться, когда я переехал в колледж и стал жить со своей большой семьей. У них была требовательная работа, которая не позволяла им приходить домой до обеда. И мои уроки были вялыми - я мог получать хорошие оценки, посещая их только два раза в неделю. Это заставило меня проводить дни в одиночестве в тихой трехкомнатной квартире.
На этот раз от моих мыслей не было бегства. Вы можете смотреть телевизор столько, чтобы заглушить шум собственного мозга, понимаете? Но через несколько месяцев мое одиночество сменилось одиночеством. Это было непросто. Мне часто было одиноко. Я должен был сесть и примириться с самим собой, схватить чудовище моего саморефлексии и обрести принудительное самосознание, которое может вызвать только одиночество.
Теперь я охраняю свое время наедине со свирепой силой. Это не подлежит обсуждению и необходимо для поддержания моего рассудка. И неудивительно, что я счастливее, чем когда-либо прежде. Компании все еще часты, но у меня есть наглость (и желание) закрыть дверь.
«Если вы чувствуете, что начинается« выгорание », если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего ради всех уйти и восстановить себя». - Далай-лама
Дело не только в том, что одиночество помогает вам повысить концентрацию, продуктивность и самосознание. Я считаю, что это радикальный акт самопомощи. Найти время наедине со стимуляцией технологических устройств, которые у нас есть, непросто. Это не только вне зоны комфорта, но и во многих случаях недосягаемо. Насколько легче просто продолжать писать текстовые сообщения, смотреть, писать по электронной почте, когда вы один, а не просто быть с собой и ничего не делать? Я понял. Я был там - становится трудно расставить приоритеты «свое время», когда у тебя так много всего на тарелке.
Вот 3 способа провести время в одиночестве, даже если у вас забит до отказа календарь:
1. Отключение по выходным
Каждый день я выделяю время, чтобы выключать телефон, ноутбук и мозг. Но я знаю, что в некоторые дни это невозможно. Жизнь может быть сложной. Работы становится слишком много, или моей семье нужно внимание. Выход - найти время на выходных, чтобы отключиться. Это может быть всего один день, но этот день не подлежит обсуждению. Гораздо легче найти время один раз в день в неделю, чтобы отключиться, чем каждый день. На этот раз вам нужно отключиться от сети. Ни уведомлений, ни работы, ни отвлекающих факторов. В это время вы можете делать все, что захотите - бродить по кварталу, вздремнуть, писать, рисовать и т.д.
2. Вставай для тебя
Ранний подъем - это золотая жила для достижения цели. Вместо того, чтобы вставать раньше только во время большой презентации, вставайте раньше для себя. Каждое утро полчаса в одиночестве может творить чудеса. Вы также можете поспать немного позже, чтобы скоротать время, но я бы рекомендовал раннее утро, а не позднюю ночь. Не проверяйте сейчас свой телефон, ноутбук или электронную почту. Полностью отключите. Если в этот час к вам придет решение какой-нибудь назойливой проблемы, я не удивлюсь. Одиночество творит чудеса со всеми видами внутренних и внешних драконов.
«Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни». - Жан Шинода Болен
3. Планируйте время, проведенное в одиночестве
Если ничего из вышеперечисленного не работает для вас, отметьте время в своем календаре только для себя. Планируйте это без чувства вины или смущения из-за того, что вы не делаете что-то довольно «продуктивное». Только это время - наиболее продуктивное использование вашего времени. Доверься этому.
Я придерживаюсь графика - хожу в парк один после обеда каждый день. Это всего лишь 20 минут, но после возвращения мой мозг кажется совершенно новым. И вам не нужно никуда идти, чтобы вырезать это время для меня, просто попросите всех не беспокоить вас, если только это не срочно. Не будет 99% дней.
Если у вас невероятно напряженный день, совместите свое свободное время с обедом. Не тратьте их на проверку электронной почты, выполнение поручений или расширение связей в LinkedIn. Проведите это с собой. Ешьте в одиночестве без телефонов и экранов.
В конце концов, вы будете благодарны за то, что нашли время для уединения . Решение бессмысленной задачи, связанной с проведением времени в одиночестве, - это бартер, в котором не только вы выигрываете - ваши отношения процветают, ваша работа улучшается, и вы становитесь лучшей версией себя. Итак, сделайте это, имейте смелость закрыть дверь.