Что это такое
Продолжая тему долголетия, хочется разобраться в вопросе хронической усталости. Мы спим вроде и хорошо, а все время ходим невыспанные. Нам надо делать повседневные дела, а сил недостаточно. Мы что-то начинаем и очень быстро бросаем. Не получается испытать удовольствие от еды. Если спросить себя "а как ты себя чувствуешь" в любой момент дня, ты скажешь - "уставшим". Мы чувствуем усталость от жизни. Это еще называют синдром хронической усталости.
Данный синдром врачи пытаются связать со многими вещами, в поиске причины. Например, винят и перенесенные когда-то вирусные заболевания. Тот же грипп и последовавший за ним астенический синдром. Винят и хронические вирусные инфекции такие как аденовирус или вирус Эпштейна-Барра. Но часто имеют место эти вирусы и хронической усталостью там и не пахнет.
Винят также дебютирующий гипотиреоз. Да любое дебютирующее заболевание. Любое может давать такие симптомы, как при хронической усталости. Также медики винят дисбактериоз, второе название дисбиоз. Это значит, что преобладает микрофлора, которая действует токсически. Также говорят о хронической недостаточности надпочечников. А вернее о разбалансировке надпочечниковых функций.
Мы не можем вылечить синдром хронической усталости, так как не понимаем что это такое. Надо это признать. Данный синдром характерен для некоторых заболеваний. И чтобы не пропустить данные болезни, нужно вовремя пройти обследование.
Что делать?
Сдать общий анализ крови. Если там что-то не в порядке, врач назначит лечение.
Проверить функцию щитовидной железы. Особенно это актуально для женщин, у которых часто бывает бессимптомный гипотиреоз. Нужно проверить ТТГ - тиреотропный гормон, главное, чтобы он был в норме.
Если вы обошли всех возможных врачей и относительно здоровы, то ищите причины в другом месте.
К хронической усталости может приводить недостаток физической активности. Друзья, движение нужно нам настолько же, насколько еда и вода. Если у нас нет еды, мы голодны, мы страдаем. Когда нам не хватает движения, тоже появляется некое страдание. Появляется повышенная раздражительность. Мучает чувство усталости. Беспокоит повышенная тревожность. Может даже развиться депрессия. Депрессия - это очень серьезно, если вы подозреваете у себя депрессию, идите срочно к психиатру или к психотерапевту, в крайнем случае к психологу.
Без движения рушится весь организм. Нет адреналина. Адреналин вырабатывается во время движения. Простая тонизирующая гимнастика способна добавить адреналина.
Без движения не хватает тестостерона. Тестостерон - гормон, который выделяется при двигательной активности. Кстати, актуально и для мужчин, и для женщин.
И вот во-первых депрессивное настроение, во-вторых, ничего не хочется, в-третьих за что бы мы не взялись мы тут же устали. Это классическая картина при синдроме хронической усталости.
Всему виной, кстати, может быть нехватка самых важных витаминов и минералов. Следует проанализировать железо, цинк, медь, йод. Витаминно-минеральные комплексы из аптеки быстро помогут убрать дефицит полезных веществ. По крайней мере, лишним не будет пропить курс. Вполне возможно, прилив сил от витаминов и минералов заставит вас забыть о синдроме хронической усталости и почувствовать себя значительно лучше.
Часто люди страдают от нехватки витаминов В-группы. И от дефицита аскорбиновой кислоты.
Очередная причина - это негармоничная кишечная микрофлора. Различные проблемы со стулом, метеоризм, поносы или запоры, все это говорит о том, что микрофлора не в порядке. Чтобы улучшить состояние микрофлоры ЖКТ, нужно в день выпивать по 2 порции кисломолочного напитка. Любого. Из них вы получите лактобактерии, бифидобактерии, которые отлично приживутся в вашем ЖКТ. Если вы не любите кисломолочку, попробуйте моченые яблоки или квашеную капусту, там тоже содержатся бифидобактерии, лактобактерии.
Чтобы наладить баланс микрофлоры ЖКТ, нужно употреблять много пищевых волокон. В каждом приеме пищи должны присутствовать овощи. Кушайте всевозможные доступные вам ягоды. Кушайте около 2 фруктов каждый день. Не забывайте про овсяную и гречневую крупу и другие полезные крупы. Ешьте грубый хлеб, с отрубями, всего 1-2 кусочка на день.
Вы только представьте 2/3 взрослого населения мучаются от синдрома хронической усталости. С этим же надо что-то делать. Займитесь собой, наконец. Данная тема исследуется учеными но пока новых знаний о синдроме не открыто. Все, что рекомендуется в данной статье, не обязательно применять на себе. Статья носит ознакомительный характер. Будьте здоровы.