Каким должен быть шаг, чтобы мы могли порадоваться и похвалить себя: "Сегодня я прошел много и правильно", а не просто много, но вернулся с болями в пояснице и коленях?
⠀
1. Хорошо вынести одну стопу вперед. Направив носок на себя, ставим пятку на пол.
2. В этот момент носок задней ноги, в частности большой палец отталкивается от земли.
3. В это время, пока одна нога впереди, противоположная рука тоже выходит вперед, а одноименная уходит назад. Мы будто немного закручиваемся по спирали.
4. Затем все то же самое с противоположной стороной.
⠀
Здесь важно:
⠀
❗️чтобы хорошо работала стопа, вы это почувствуете, если ощутите ягодицы при ходьбе. Они очень хорошо работают в этот момент. Поэтому важно подобрать правильную обувь без высокого каблука, огромной или жесткой подошвы.
❗️чтобы происходило хорошее вращение в грудном отделе, когда ваши руки двигаются.
❗️ну и, пока вы это все пытаетесь контролировать, не забывать дышать и наслаждаться прогулкой, конечно😁.
⠀
Поэтому, мамы, которые гуляют с колясками, найдите время на себя просто пройтись полчаса в день хорошим шагом без коляски и пакетов. Оставьте телефон в кармане, а руки, наоборот - выньте.
⠀
Ну и для разнообразия можно, конечно, последним вариантом из 1-го видео завершить прогулочку😁
