Я думаю что многие замечали что во время занятия спорта ваши ощущения сильно изменяются в сравнении с ощущениями которые вы испытываете в состоянии покоя. Физические нагрузки вызывают перестройку различных функций организма. Для каждого человека степень этих изменений бывает разной, так как зависят они от нашего возраста, тренированности и характера выполняемых тренировок. Давайте взглянем чуть глубже и посмотрим, как наш организм приспособился адаптироваться под спортивную нагрузку в самых красочных деталях.
Ускорение дыхания.
Самое банальное - и то что замечал каждый кто хоть раз в жизни бежал стометровку. Из-за активности мышц - для работы им требуется большее количество кислорода, чем в состоянии покоя. Если же противится природным позывам к более частопу дыханию, у ваших органов, мышц и так же мозга во время тренировки может начаться гипоксия или кислородное голодание, которое и вызывает то головокружение когда не опытный человек начинает выполнять слишком интенсивные тренировки. А само потребление кислорода во время физических нагрузок может увеличиваться до 15 раз.
Кровеносная система.
Такой же очевидный факт - ваше сердцебиение сильно ускоряется. Что логично, кислород нужно переносить так же быстро как он поступает в организм, если этого не будет происходить - мышечным тканям элементарно может не хватить питательных веществ для функционирования. Кроме того, в теле человека содержится 5-6 литров крови, однако, около половины от этого объема не циркулирует по организму в состоянии покоя, а хранится в печени, коже и селезенке. Полезным эффектом временного увеличения объема крови во время тренировок является повышение гемоглобина (на 1-3%) и содержания эритроцитов в крови. Кроме того, у людей занимающихся спортом сама сердечная мышца увеличивается в размерах. Хорошо натренированное сердце может быть весов в 500г, в то время как сердце обычного человека весит почти в 2 раза меньше - 300г. Соответственно объем сердца у спортсменов так же на 30% больше чем у нетренированных людей.
Что касается прочей кровеносной системы - регулярные тренировки так же делают более эластичными стенки сосудов и развивают капилярную систему, что соответственно помогает ускорить кровоток и поступление питательных веществ в клетки организма в целом. Почему это важно? Потому что это помогает нормализовать давление, уменьшает риск заболеваний сердца и образования тромбов. ОДНАКО! Если у вас уже есть сердечнососудистые заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачем прежде чем начать заниматься спортом! Это может сохранить вам жизнь, врач реально знает что лучше для вас и вашего организма!
Нервная система и мозг.
Тут наверное самое интересное. При управлении движениями центральная нервная система осуществляет очень сложную деятельность. При многократном повторении упражнений укрепляются нервные связи и импульсы идущие к мышцам совершенствуются до образования двигательного рефлекса. Автоматизированный навык (или рефлекс) отличается высокой точностью и стабильностью всех составляющих его движений. Это полезное свойство больше касается людей тренирующих статику, рефлексы и определенные виды спорта, где важна скорость реакции, такие как: футбол, баскетбол, хоккей и так далее.
Что касается мозга, то очень интересным эффектом тренировок является образование новых нейронов в отделах обучения и памяти нашего мозга. Ускорение кровотока так же повышает функцию его клеток и способствует лечению таких тяжелых заболеваний как например болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и инсульт.
Об остальных изменениях в нашем организме благодаря тренировкам читайте в будущих статьях на эту тему:) С вами был канал Создаем себя, давайте сделаем наше тело и дух крепкими как у самурая!
Гид по частям: